選考会出発


明日はTJAR2018選考会。天気はまずまず。事故なく全員無事にゴールできることを願います。参加される方はいつも通りの自分で頑張ってください。

日々練成
[ 2018/06/22 20:49 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

選考会準備


 明日は荷物をチェックして選考会の準備。それが終わったらその足で仲間と共に乗り合わせて向かう予定。今回は珍しく天気が持ちそうだと思っていたがいつのまにか天気があまりよくなくなっている。何度も繰り返すけど、防寒対策はしといて損はないと思います。食料も小屋目当てでなく自己完結するようにしましょう。行動食も熱量のある食品を持たないとエネルギー切れで大変な目にあいます。今までの経験から山域と時期、コースタイム行動タイムを考えて装備を構築しましょう。(偉そうだなおい)

 日々錬成
[ 2018/06/21 06:29 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

サプリメントの誤解


 最近はサプリメントも一般的になってきてあらゆる分野でアミノ酸だBCAAだとの記述をみかけるようになった。
 しかしよくよく読んでみるとアミノ酸の効能や作用を誤解したり間違った解釈をしているのが散見される。とくにBCAA(分岐鎖アミノ酸)にかんしては万能薬のような効能があると紹介されていて、中には二日酔いに効く!なんて記述もある。BCAAは筋肉の分解(カタボリック)を防いでくれるのが主な効能であって、筋力アップやスタミナアップの効果はほぼない。まして二日酔いに効くなんてのはなんの効果をいっているのだろうか。

 よく女性向けの情報にプロテインダイエットとか見かけるが、プロテインはたんぱく質であるので、たんぱく質には減量、体重減少の効果はない。
 それと某大手メーカーのスピードアッププロテインやパワーアッププロテインなんてのもまったくの過大広告だ。それを飲み分けたからといってスピードやパワーが個別に上がるなんてことはない。たんぱく質に混ぜ物をしているだけであり、わざわざ使い分ける必要などない。(なにより某大手国内メーカーは高すぎる)

 アミノ酸3000mg!とかうたっている製品は見た目のインパクトは高いが、単位をそろえると3gである。BCAAなんかは体重70kgの人で一度に10gぐらいは使わないと効果は薄い。出来るなら20gぐらいはいれたいところだ。ランニングでは途中のエネルギー補給がしにくいのでカタボリックが起こりやすい。そんなときにこそBCAAを走る前に飲んでおきたいところだが、3000mg(3g)ぐらいではドーズレスポンスからいっても効果はほとんどないだろう。

 最近よくトレラン界の広告で見かける「カツサ○」なんてサプリメントも中身はイミダゾールペプチドであり、カルノシン等の総称のことだ。○ツサプは1本10グラムで1000円(!)ととんでもない」値段。10グラムすべてカルノシンでもないのでぼったくりにもほどがある。カルノシン単体で買うならその数十分の1の値段で買える。

 サプリメントは広告の文面をうのみにするのではなく、その作用順序や生理学を自分で研究すべきだ。自分の目的にあった、正しいサプリメント知識を身につけましょう。

 日々練成

[ 2018/06/20 20:22 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

選考会の本質


 地道にランニングを続けているが、ここにきて少しづつ体重が落ちてきている。なんとなく水分で落ちているだけの気がするのであまり喜ばずにこれからも続けていこう。
 
 さて今週末はTJAR2018の選考会が開催される。天気は悪くないような感じだが、あの辺は変わりやすいので当日までどうなるかわからない。毎回のように低体温の人もいるのでスピードウェーイ系の人は防寒対策をしっかりしてきてほしい。スピードは大切だけど選考会の本質は何だろうか。正しい資質 The Right Stuff とは何なのか。スピードだけじゃない、トレランではないこの大会の姿をよく思ってほしいと願う。


 日々練成
[ 2018/06/19 22:02 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

口内炎の治療


 再び歯医者へ。
 窓口で受付をするときについでに口内炎で悩んでいる事を告げるとすぐに対応してくれた。順番がきて診療室に入ると口内炎を先に治療しましょうと。マジですかそんなすぐ治療できるんですか。まずはレーザーを当てて患部を綺麗にして塗り薬と漢方薬の嗽薬ですぐ治りますよと言われる。えっ、そうなんですか。レーザーはまったく痛みもなく終わった。その後、歯の治療も無痛で終わり。受付で塗り薬のケナログと漢方薬の含嗽薬をもらって終わり。レーザー治療はすぐ痛みがなくなるというものではないが、治りがとても早くなるらしい。こんな簡単に口内炎の治療が出来るのならもっと早く通院すればよかったと思う。痛いならさっさと病院。我慢しても何もいいことはない。あ、そうそう。予防にはやはりビタミンB剤が不可欠らしいですよ。やっぱりね。

 日々練成
[ 2018/06/18 19:33 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)