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ポジション調整


自転車のポジションを調整。もともとあまりポジションに拘る方ではなかったので購入したときになっていたシート高でそのまま乗っていた。去年にちょっと事情があって友人に貸し出した時にシート高を下げていたらしかったが返ってきてから乗っていなかったので分からなかったのだ。今月再び乗り始めて何となく違和感があって股関節辺りがうまく動かない感じだった。友人のメカニックに見てもらったところシートが随分下がっていることが判明。専用シューズを持っていなかったので暫定的にシート高を調整してもらった。これが劇的に改善。股関節の違和感が解消されて楽に脚が回るようになった。やっぱり正しいポジション調整はしないとダメですね。ポジション調整に拘りすぎて泥沼の人も多いけど大雑把すぎるのもよくないな。

日々練成
[ 2018/05/22 06:04 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(0)

5年ぶりのヒルクライム


 週末の山岳コースに向けて一度くらいはヒルクライムをしとかねばなるまい。以前は足しげく通った国見岳へ通ずる二枚田林道へ。記録を調べてみたらなんと5年ぶりくらい。ブログを始める前に登ったのが最後となっていた。そういやそれ以降自転車なんてほとんど乗っていない。不安しかないがとりあえず登る。土砂崩れの看板が出ていたが問題はなかった。出だしからいきなり急登でもうギアは売り切れて早々にインナーに入れそうになった。ダンシングでごまかしながら急登をギコギコ登って少し傾斜が緩んだところで心拍を落ちつけたりしながら登る。一旦下ってまた登り返し。こっからが傾斜がきつくインナーミドルで限界。ヘロヘロでゴール。タイムは書くのもおぞましい数字でした。まだ日陰は肌寒い。山頂シンボルの風車は数年前に落雷で焼けて撤去されてしまっていた。
 下りは慎重に降りて完全ガス欠なので途中のコンビニでコーラ補給。ちょっと力が戻ってどうにか帰宅した。あと2回ぐらいやっとくかぁ…。
 帰宅後には2時間筋トレしましたよ。

 日々練成

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 モンテゾンコランかっ
[ 2018/05/21 21:08 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(2)

自転車トレ

心配だった雨は朝には上がっていた。路面が濡れているので乾いた昼前にスタート。何年かぶりの空港往復コースだったが寒い!昨日は扇風機までだしたのに今日は長袖だ。H兄貴にいただいたラファのジレを着てみたが快適過ぎて草も生えない。走り出せば暑くなるかなと思ったがずっと寒いまま。きつい向かい風だけど帰りは楽だと言い聞かせて頑張って踏む。片道36kmを走って空港で折り返して追い風に乗って楽チン。コンビニでトイレを借りてあとは平坦地を走って終了。今日は71kmでした。色々意識しながら走ると疲れるけど色々わかって面白い。身体の微妙な使い方で大きな変化があるのはランニングと同じかな。あと1週間練習します。

 日々練成


[ 2018/05/19 21:14 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(0)

自転車トレ


 仕事明けで昼まで残業。今にも雨が降り出しそうだが雨雲レーダーでギリギリ大丈夫なのを確認して自転車で海岸コース往復へ。往路は向かい風がキツイので復路は楽できるだろう。前々回と違って単騎なのでちょっときつめ。だけど前々回は登り切れなかった坂をシッティングで登りきれたので少しづつ自転車の脚が戻ってきてるかな?折り返しのドライブインの駐車場に入るとなんとドライブインが閉店していて自販機もトイレもなくなっていた。なんて事だ。水分は補給出来ず排出も出来ずに折り返し。しかも帰りは風向きが向かい風に変わっていてきつい!往復向かい風なんて聞いてないっす。トレーニングと思えばどうってことなくはないけど…。
 71km avg28kmでした。夕方からウエイトトレで胸と肩を追い込む。少し軽めで回数を多くした。

 22kmランニングと70km自転車だと消費カロリーは大体同じくらい。疲労感は自転車の方が高いけどこれは慣れていないだけかな?脚へのダメージはランの方がやはり高い。とりあえず今月末のイベントまでは自転車練習頑張ります。

 日々練成


[ 2018/05/17 22:16 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(0)

自転車練習


 仕事明けで昼まで残業。おまけに仮眠は3時で終わりで朝まで仕事だったというハードモード。昼に帰宅して自転車に乗る。めっちゃ風強くて25kmも出ないけどヒーコラ踏んで66km。どうもポジションが合っていない感があって頻繁にケツの位置や姿勢をチェンジ。どうやらサドルが低くて後ろすぎるっぽい。自分で調整しようかと思ったけどトルクレンチがないのでカーボンシートポストを手調整で締めるのは怖い。ここはプロに任せよう。
 そういえばBCAAを溶かしたボトルを自転車のボトルホルダーに入れておくと吸い口から少し漏れたやつが乾くとBCAAが粉末になってフレームにつくのが大変気になる。黒のフレームに白い粉末跡だからとっても目立つうえに何より見た目が悪い。漏れないボトルはないものかと思うが、スクイズボトルはどうしても吸い口から微量に漏れてくるのは避けられないのだろうか。色々探してみるけど完全に漏れないボトルってのはなかなかないもんだね。

 久しぶりに乗る自転車はとても楽しい。ランも楽しいが、たまに違った競技をするのはそれもまた楽しい。今シーズンは自転車をまじめに練習してみようかな?

 日々練成
[ 2018/05/15 19:51 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(2)