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ラントレーニング

今日は冷え込んだ一日だった。

外に出るのも億劫になるような日だったが気合いを入れて体育館へラントレーニングへ。
前回と同じように階段で1時間心拍数高めでトレーニングした。室内ならばどんなに寒くても風はないので汗がガンガン出てきた。新品のジャージを着て行ったのでなんとなく袖で汗を拭うのが憚られ、タオルを手すりに置いて拭きながら走った。
1時間走ったらそのまま階段ダッシュを10分間本数無制限で行った。降りるときだけインターバルにしてひたすら2段、3段飛ばしで走った。以外なほど心拍数は上がらなかった。あまり距離が長くなかったからだろう。次はダッシュから階段と繋げてみようと思う。

少しずつ変化をつけて、走る時間や負荷を高めていかないと体が慣れてしまって効果が薄くなる。
冬の間にどれだけ走りこめるか、負荷を掛けれるかが春からの走りに影響してくるだろう。なかなかトレーニング出来ない日もあるが、時間は作り出せる。がんばってトレーニング。

日々練成
[ 2012/12/20 22:19 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)