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ラントレーニング(町内10km周回)

仕事明け。午前中は仕事が入って家に帰ったのは12時過ぎだった。
昨日は深夜2時まで仕事。今朝も朝から昼まで仕事でちょっと身体を休めたかったがこんな時こそ頑張らねば。

15分ほど昼寝して2時前に走りだせた。
今日は10km周回1週と割り切って頑張ろう。前半は体が温まるまで抑え気味に。半分過ぎてから少しペースをアップする。白山は霞んで見えない、残念。こういう時アップダウンは結構足にくる。ラストの坂でペースを上げてゴール。

10.7km 1週 49分

今日の状態ならこんなもんでしょうか。出来れば47分まで持っていきたい。ペースアップをもう少し早くすればいけたかな。
ダウンのあと坂ダッシュを5本。心拍数は180まで上がった。今日はアイシングは無し。ケア無しでもなんとかなる体作りもしなければ。

日々練成
[ 2013/01/23 19:14 ] トレーニング | TB(0) | CM(2)