ラントレ(公園周回30km)&ランニングウォッチとか年度初めとか

久しぶりの30km走。フル3時間20分のペースを目指す。
少し早目にキロ4分35秒ぐらいで。10kmまでは少しペースが落ち気味だったが、20km過ぎまでは足も軽くペースが上がる。しかし25kmを超えると急に足が重くなる。30kmの壁ってやつですか。補給はマルトデキストリン40g溶かしたスポドリを半分ほど補給。今までは走りながら飲んでいたが、今回は5秒程止まって飲んだ。こちらの方が飲みやすいし、ボトルを持って走らないで良いので楽だ。
後半はかなり足に来たが、なんとか走り切った。

30.3km 2時間17分 でした。

ここから残り12kmを1時間で走ってもなんとか20分は切れそうか。
久しぶりの30km走だったが楽しく走れた。大会まで20日。10~20kmビルドアップをやってあと一度ぐらい30km走をしたら疲労を抜いて本番に備えよう。

新しく投入したランニングウォッチはとても便利だ。これなら周回毎に頭を悩ませないで済む。ソーラー電池で交換も不要。時計を見るわけでは無いので電波時計は不要だ。軽いししっかり防水も効いていいアイテムだ。


年度始めはやはりバタバタした一日となった。
異動の切り替えも一日で終わらせるので机やロッカーの整理も大忙しだ。
新しい季節もやってくる。雪が溶けるといよいよ夏山の季節がやってくる。楽しみだ。

日々練成
[ 2013/04/01 20:45 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)