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ロードロングトレ

予定通りロードトレ。
山の方へ向かうロングコースを選択。片道50kmで往復丁度100kmだ。
10時40分スタート。ずっと強い追い風が続く。帰りがきつそうだ。1時間で30km、ペースが自然と上がる。
勝山へ入り、スキージャムへの交差点を北谷方面へ。40km過ぎからずっと登りが続き、ラスト6kmは登坂車線が続く山道だ。絶対に腰は上げずにインナーローのシッティングで踏み続け、50kmの折り返し地点へ。往路は1時間48分。
ここからしばらく下りが続き、快適に飛ばす。途中でドリンクを補給し5分ほど休憩。

休憩から出発してから勝山市内に入ると予想通り強烈な向かい風。我慢して踏む。坂井市内からは更に風が強くなり、速度も上がらない。少しエネルギーも不足気味なので90km地点でパワージェルとドリンクを補給。元気を取り戻してラスト10kmを頑張る。自宅へと続く坂を登りきってゴール。

移動距離 100.7km
移動時間 3:47(合計時間4:15)
平均速度 26.62km
※携帯GPSデータより。サイコンは平均が少し高めの27.4km

でした。
久し振りの100kmだったが前半追い風で脚を溜められた。折り返し前の坂もシッティングで登り切れた。個人的には激坂で無い限りシッティングでがんばりたい。ダンシングは最後の手段。

帰宅してMadoneを洗車メンテ。
パーソナルマークもヘッドに貼ってみました。うーん、いいじゃない。
今日も良いトレーニングでした。

日々練成

IMAG0667.jpg
501st JFWのエース、ハルトマンのマークが映えるMadone5.5
[ 2013/05/22 16:47 ] ロード(自転車) | TB(0) | CM(0)