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LSDトレ(公園周回16周)

雨予報だったが思いのほか天気は持ちそうだ。しかし午後はわからない。ならば午前中に走ってしまおう。目標は来年4月の加賀温泉郷マラソン。今からしっかり土台を作っていく。しばらくはLSDでベースを作って年明けからスピードトレやビルドアップ、ペースと混ぜて上げていこう。
という訳で今日はLSD気味に21km弱。遅くペースで走るのって難しい。

20.8km 2時間11分

雨は結局降らなかった。
LSDは7分/kmと言われるがなかなか難しい。ペースを落とすとどんどん落ちて行ってしまうのでそこそこ6.30/kmを目安に走る。それでもペースが上がり気味になる。冬場はしっかりLSDで鍛えよう。時々ポイント練習を入れてスピード感覚も忘れないように。

ハロウィンも終わってもうクリスマスムードが漂う。早く冬のセールが来ないかな。


日々練成




[ 2013/11/04 15:57 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)