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休養日明けの練習


 今日は仕事明けで残業があり、昼過ぎに帰宅。13時過ぎにランニング。休養日も含めて1週間ぶりの往復コースで22kmをランニング。後半は4分前半まで上げて走った。そろそろ肌寒い空気になってきてペースも上がる。マラソンシーズンに向けてあげていこう。(その前にレースあるけど)
 ランニングから帰宅してシャワーしたらすぐウエイトトレへ。今日は後輩と合同トレ。フォームをチェックしてあげたりとても有意義なトレーニングだった。
一日のトレーニング量は増えるが、走った後にゴロゴロしているより充実している。今まで以上に栄養やサプリ、休息、睡眠に気を使うようになったので悪い方向にはいっていないようだ。今のところ続けていこう。

  日々練成

 
 
[ 2017/10/05 21:54 ] トレーニング | TB(0) | CM(2)