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ペース走


 仕事明けで帰宅。今日は天気がいい。遠く白山もくっきり見えた。
 天気のいい日は強度の高い練習に限る。11kmジョグしたあとに少し時期は早いかもと思ったがペース走をする事にした。
 設定は10km40分。ジョグのあと息を整えてスタート。しかし出だしからきつい。やっぱりまだ早かったかと思ったが半分を超えたところから何とかいけそうな気配。心拍もかなりきつく正直ギリギリだったがどうにか設定内の39分34(3.57/km)で走れた。まだちょっと早かったかな?でも走れたのでよしとする。次はビルドアップ走が待っているぞ。

 夕方からはウエイトトレーニング。今日はベンチも更新して全体的に重量アップする事が出来た。
 一日強度の高い練習だったが全体的に数値アップできたのでよかった。明日は荒れそうな天気なのでゆっくり身体を休めてあさってからまた頑張ろう。はー疲れた。

 日々練成


 
[ 2017/11/10 20:08 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)