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明日は今日より素晴らしい身体になれる


 ファスティングとランニングでなかなかの勢いで体重が落ちている。食べていないので当たり前か。思ったほど辛くもなく、うまい具合に食欲をコントロールできている。開始当初より約4kgの減量。グリコーゲンと水分の1.5kgを差し引いても2.5kgは実際に落ちている重量だ。ランニングのタイムも落ちていないので炭水化物に代わって脂肪をエネルギーに変えるスイッチがうまく機能していると思われる。体重を計るなら毎日同じ時間に。僕は毎朝起床直後に計っている。胃の内容物や排泄物で1kg近くは体重が変わるので、いつも同じ条件で計測したい。
 減量で大切なのは体重の数値もそうだけど、何より自分が感じる事が大切。ベルトの穴が減ったとか、身体が軽い、パンツが緩くなった等、僅かな変化を感じ取る感覚が大切だと思う。鏡で毎日自撮りするのもいい。僅かな身体の変化を感じとり、それを達成感と喜びに変えて辛い減量期間を乗り越えるエネルギーにするのだ。明日は今日より素晴らしい身体になれる。

 日々練成
[ 2019/02/12 06:58 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)