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ウエイトトレーニング シーズン3回目


 まだ走れないので今日もウエイトトレーニング。

 今回は胸肩腕腹。前回同じ箇所をトレーニングした時には強烈な筋肉痛がきた。それも治まったので再び同じ内容でトレーニング。しかしまだ完全に回復しきっていないのか同じウエイトでも重い重い。それでも予定のセットはこなせた。今は重さではなく回数とセットで追い込んでいるが、やはり回数を重ねると後半がきつい。重さ重視だと挙げることに集中すればいいけど回数は途中で余計なことを考えてしまう…。まだまだ修行が足りんという事ですね。

 しかし四十肩が痛くてバックプレスがキツイ!ワイドグリップにすると痛みが厳しいのでバーベルグリップ位置は若干ナロー気味で。そのあと追い込みのディップスはヘロヘロで挙がりませんでした。最後はクランチで〆。

 走れないのでウエイトネタばかりだけですが良かったらまた見に来てくださいねー。
 (というかウエイトネタは皆さんの反応がとても良いようですw)

 日々練成

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 アップセットから重かった
[ 2019/07/03 19:34 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)