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一ヶ月ぶりだねぇ


 足首を怪我してから一ヶ月。初めてジョグをしてみた。
 まだ若干痛みと違和感があるが少しずつリハビリもしていかないと。

 競技場の外周をキロ6.30ぐらいでゆるゆる走り出す。無意識に右をかばってしまうので左右のバランスが半端なく悪い。反対脚の膝に違和感まで出てしまう。それでも色々バランスを考えながら走っているとどうにか走れるようになってきた。しかし心拍の上がりも凄い。キロ6分なのに今までのキロ4.30ぐらいと同じだ。1ヶ月休んでいたので仕方ない。これから少しずつ取り戻していけばいい。

 とりあえず5kmは完走できた。痛みや腫れがないようで一安心。帰宅したらまず足首をアイシング。感覚がなくなるまでを繰り返し2セット。血流が戻った後にも腫れはなかったので炎症もしていないようだ。しばらくは走った後にアイシングは欠かせないな。

 ゆっくりで短い距離とはいえ走れたのは大きな前進だ。焦らず取り戻していこう。

 日々練成
[ 2019/07/08 18:22 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)