FC2ブログ






喉を冷やす


 連日の酷暑の連日の酷暑ラン。
 昨年の酷暑はこの暑さの中22km走っていたかと思うとクレイジーだ
 今日は大台の38度を突破。路上は確実に40度以上だろう。あまり暑いとパフォーマンスガタ落ちで練習にならないので今日は水道で頭を冷やしながら走った。
 ランニング中に吸水する人も多いと思うけど、暑いときに体温を下げるテクニックの一つとして冷たい水分をとる時は一度うがいをしてから飲むといい。喉にある多くの血管と、太い血管が冷却されて頭にいく血液が冷えやすくなる。(はず)うがいをしてから飲みこむのはちょっと抵抗があるのなら、一度喉奥にためてから飲み込んでも効果は同じ。単純に水分補給するより冷却効果はあると思うので一度試してみてほしい。
 暑い中での運動は十分な休息と水分補給。身体の冷却をしましょう。そして短時間で終わるようメリハリをつけて!

 日々練成

[ 2019/08/04 17:32 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)