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マイプロテインのウェア購入


 天気も良く程よい気温でランニングも捗る。
 昼前にペース走して午後はTVでJリーグ観戦。と思ったらDAZNが障害で繋がらず視聴できないとかいう大失態をやらかしやがった。途中から違うURLで視聴できるようになったけど90分通して見ないと意味ないんだよ!試合も負けたし(残留はほぼ決まったけど)なんだかもやもやです。

 ところでマイプロテインのセールでウェアを購入。ジャージ系の上下セットアップだ。以前購入した上下セットアップが大変調子良く、トレーニングでもちょっとした買い物でも大活躍なのでもう一着あってもいいと思い冬用に裏起毛のあたたたたたかいシリーズを購入した。割引から更に割引が効いて上下セットアップで3,800円とかいうウニクロも玄人裸足の安さ。そういえばここのランニング用短パンも非常に調子がいい。サイズ感が独特なのでレビューを参考に買うべし。おすすめです。

 日々練成

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絶妙なストレッチとサラサラの肌触りが良いです。ポケットも付いてるし。インナー付きじゃないけどこれはこれで○
[ 2019/11/30 17:40 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

距離よりもスピード練習(おおさかのえらいおっちゃんのはなし)


 おおさかの偉いおっちゃんの鉄言 「おっちゃんになったら持久力よりスピード大事」
 
 おっちゃん曰く「スピードに勝るテクニック無し」を勝手に脳内変換して「スピード練習に勝る練習なし」と解釈。偉いおっちゃんは5000mのTTが一番「効く」とのこと。刻まずに全力でって…。全力出したら1000mも持たないっすと言うと「早く走れば速く終わる」とのこと。いやそうですけど。

 ちゃんと自分を追い込めるってのはそうやすやすと出来る事じゃない。いっつも飲んだくれな姿しかフェイスブックにあげてないけど、やるときゃやるっていうカッコイイおっちゃんに僕もなりたい。映画でよくいるじゃないですか。いつも飲んだくれてるけどピンチのときには「しょーがねえなあー」って一瞬で敵をやっつけちゃうおっちゃん。あんな風でありたいな。

 おおさかのえらいおっちゃんににはまだまだ敵いまへん。そもそも敵うつもりもないけどw

 日々練成
[ 2019/11/29 17:20 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

冬季短パンランニング開始


 仕事明けでランニング。
 今日はイマイチ乗り切れない感じで最初から最後までペースが上がらずだった。んーこんな日もあるか。
 終わった後にいつものストレッチをしていたらパラついていた雨に何やら質量を感じる。お?と思って雨粒をよく見たらなんと霰が降っているじゃあないか。おお、ついに北陸冬のランニングシーズン到来ですね…。これからは北陸冬特有の天気に曝されながら走る日が始まるのかと思うと若干気持ちが沈む。しかし関東が晴れてぬくぬくとした天候の中走っていると思うと負けられない!

 日々練成
[ 2019/11/28 20:59 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

ココヘリプレミアムでちょっと注意点


 昨日紹介したココヘリプレミアム。
 入会の問い合わせをしたところ、事務手数料1,000円に送料200円、現在使っている発信機は自己負担で返送してくださいとのこと。えー?ホームページにはどこにも事務手数料や送料なんかのことは書いていない。(入会金は書いてあるけど)
 ホームページを確認すると現在ココヘリに入っている人が(3,650円/年)差額の1,350円プラスの5,000円で乗り換えできるとしか見えない。なんだかちょっと騙された気分で釈然としない。問い合わせの返信はシレっと税込み2,805円よろしくと書いてあるけど、いやそれは違うでしょう?あまり納得できなかったので問い合わせてみたら、確かに表記は不明確で不備があったとの事。早急に修正するとの返信を得た。事務手数料については発信機の取替えや機能アップに伴うものらしいので、このあたりも納得した。しっかりとした対応をしてくれたので逆に好感度アップ。すぐに入会手続きをとった。

 というわけで昨日の記事ではココヘリからココヘリプレミアムへの乗り換えは差額1,350円と言いましたが、実際は手数料その他で税込2,805円かかります。前回の記事も訂正しておきます。お間違え無きようよろしくお願いいたします。

 日々練成


[ 2019/11/27 06:16 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

ココヘリプレミアムのススメ


 登山では必須のアイテム、ココヘリ(持ってない人いないですよね?)

 以前このブログでも紹介したが、遭難保険と合わせて必ず入っていたいシステムだと思う。ココヘリはいわゆる発信機で、万が一遭難したときに、捜索ヘリが発信機の電波を拾って探し出してくれるシステムだ。その発見実績は抜群で、ココヘリシステムを利用した遭難者捜索では直近1年間で23件中22件の発見、救助となっている。(残り1件は発信機不携帯によるので実質100パーセント)入会費別で年会費は3,650円。遭難したときに見つけてもらえると思えば全く高くない。むしろ必ず入っておくべきだ。

 そんなココヘリに新しいサービスが登場。
 その名もココヘリプレミアム。今までの機能はそのままに、ヘリからの発見だけでなく、スマホからも発信機を見つけられるようになったのだ。ブルートゥース機能を利用して最大200mの範囲で発信機を捜索できるという。※訂正します。最大200mはiPhoneでの距離であって、androidでは最大でも50m程度にしかならないようです R2.2.19現在
 
山に行くのに発信機をどこにしまったか分からないような時や、旅先での荷物の紛失等、様々なシチュエーションで使える。そしてスマホで探せるならアバランチビーコンとしても使えそうだ。(勿論アバランチビーコンは携帯するけど)
 正直アバランチビーコンは埋没者を発見するには経験と技術がいるが、スマホが使えるココヘリプレミアムなら直観的に捜索が可能だろう。

 というわけでココヘリプレミアムに入会することにします。夏山ならココヘリだけでもいいけど、冬山にいくならビーコン機能も是非ほしいところ。プラス1,350円でビーコン機能が使えるなら入らないテはない。※訂正します。実際は事務手数料や送料も含めて2,805円の差額がかかります。ご注意ください。

 今後はトレランレース等でもココヘリは必須となるはず。以前トレランレースで行方不明になって未だに発見されていない方もいる。やはり野外で活動するなら位置を発信する方法は必要だろう。

 というわけで皆さんにもココヘリ、ココヘリプレミアムを強く勧めます。

 日々練成
[ 2019/11/26 19:56 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(2)

僕的海外通販事情


 毎年恒例のセール時期。
 ブラックフライデーと呼ばれる北米発のセール期間が始まる。僕が海外通販を始めた12、3年ほど前は海外での買い物は本当に安く、マムートのジャケットなんかは国内価格の半額は当たり前で、セールになると7割引きなどもあった。それだけ海外販売価格と国内販売価格の差が大きかった。最近はネットで簡単に海外から同じ商品を安く買われてはたまらんと、メーカーが日本へ発送禁止にしたり、国内販売価格を下げて価格差を少なくしたりしているみたいで以前ほど海外通販のうま味が少なくなった。海外通販は商品到着までのリスクやトラブルがあった時の対応などのリスクも大きいので、最近は価格差が少ないとリスクを冒してまでわざわざ海外から買うこともないなと思っている。

 それに代わっての海外通販での楽しみが、日本未発売の商品を見つけることだ。海外には日本で全く知られていないアウトドアメーカーがたくさんある。非常に品質の高い商品を作っているにもかかわらず日本では全く見かけない道具はいくつもある。ドイツの総合アウトドアスポーツメーカーのVaudeなんかは、日本ではザックや一部のテントぐらいしか輸入されていないけど、実はウェアの品質が高く、僕も一着持っている。(日本には入ってきていないやつ)その他のメーカーでも圧倒的な軽さやコンパクトさ、日本の気候にあった道具など数多くある。
 人が使っている物は使いたくない天邪鬼な僕はそういうマイナーな道具を見つけて使うことが大好きなのだ。(ブログに書かずにこっそり使っている道具はたくさんある)

 インターネットで海外の情報が瞬時に手元にくる時代なのだから、メディアの情報を頼るのではなく、自分から世界の道具を開拓してみるのもまた面白い。

 日々練成
[ 2019/11/25 06:24 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

10kmペース走してたらヘンプヒル恵選手にあった話


 競技場の外周をぐるぐるとペース走。
 10km走って設定タイムをクリア。ちょっと速かったけどまあよしとします。

 走っている途中に凄い得体でとても可愛い女性が陸上ジャージ姿で電話していたので何者かなーなんて思っていた(ちゃんと集中して走れよ)何というかオーラが違うし只者ではない感じがビシビシ伝わってきた。(見過ぎだろ)
 走り終わったあとTJARファンの方に思いがけず声をかけていただいて少しお話し(ありがとうございます!)その方によると可愛い女性は女子7種競技日本2位の記録を持っているヘンプヒル恵さんとのこと。そりゃ身体つきが違うに決まっているしオーラも半端ないだろう。そんな凄い選手の横をゼーハーゼーハーいいながら涎垂らして走っていたしみったれたオッサンは私ですすみません。

 日々練成
[ 2019/11/24 19:35 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

突っ込め 突っ込め わ~お! 男澤さんのブログ


 リンクしたつもりでしてなかったみんな大好き男澤さんのブログ。「突っ込め 突っ込め わ~お!」をリンクしました。
 男澤さんはTJAR2014からの仲間で、TJAR2016、2018と完走した強者。今でも山にランにお酒にとても楽しく遊ばせてもらってます。

 TJAR2016ではボロボロになりながら執念でゴールを目指す姿を見事に演じ切ってファンになった方も多いはず。ストイックなイメージですが実際はそんなことあるわけなくとても気さくで女好きのいいアンちゃんです。
 男澤さんのブログは登山やランニングに鋭く突っ込んだ事や多方面から検証した事などが多くとても勉強になります。僕とは違いしっかり考察することが出来る人なので勉強になる事も多いです。

 現在は関西在住なので何かとこちら側に出張で来られることも多くそのたびに「飲みに行こ~」と声をかけて頂いて嬉しい限り。また一緒に遊びましょう!

 日々練成
[ 2019/11/23 06:51 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(2)

おたふく手袋さんからリプいただきました!


 休養日。
 一日ダラダラしていたらあっと言う間に時間が過ぎていった。今日から週末で立山へバックカントリーへ行く人も多いだろう。今朝地元から見た白山は美しく冠雪していた。長く寒い冬はもうすぐだ。

 そういえば昨日書いたブログの内容が早速おたふく手袋の広報さんの目にとまったようで、長袖を作るために頑張りますとのお返事をいただきましたw(おたふく手袋さんありがとうございます!)
 縫製や一部の耐久性的な問題がなかなか難問のようで今すぐというわけにはいかないらしいけど、長袖が出来ると今冬がとても快適になりそうだ。おたふく手袋さんの頑張りを応援したい。

 日々練成
[ 2019/11/22 19:35 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

おたふく手袋 ボディータフネス デュアル3Dファーストレイヤー レビュー


 みんな大好きおたふく手袋のインナー製品。(ほんまかいな) 
 本来は働く人達向けのアイテムだったが、一部の自転車乗りの間でその性能の高さが話題になり、スポーツ性のあるアクティビティにも取り入れられるようになってきた。登山も例外ではなく、トレイルランニング等でもその性能とコストパフォーマンスの高さが評価されて今では愛用する人も多い。
 
 このメーカーの凄いところはユーザーの感想への反応が速いというところだろう。ツイッターのメーカー公式アカウントとユーザーの間でも熱心にやりとりが行われており、ユーザーの声がダイレクトにメーカー開発陣へ届けられている(と思う)そしてユーザーが求めている製品が驚異的な速さで開発、発売されるのだ。

 製品に関してはなんといってもそのコストパフォーマンスの高さ。同等の製品が山道具メーカーの3分の1の価格で販売されている。今回紹介したいのは今夏発売された「おたふく手袋 ボディータフネス デュアル3Dファーストレイヤー」だ。

 製品自体の細かいところは以前このブログでも紹介しているのでそちらを参考にしてもらいたい。
(紹介してくれた自転車仲間のばるさん、関西トレラン界に広めてくれた大阪の偉いおっちゃんに感謝)
 
 今回は実際に使ってみたレビュー。
 この手のウェアの目的は吸汗と汗冷え防止だ。アンダーウェアの更に下に着る事を想定している。(便宜上ファーストレイヤーと言う)なので単体ではそれほど大きな効果は得られにくい。以前に話したけど、ファーストレイヤーの製品ではファイントラックが先駆者として商品を展開している。登山をする人なら殆どの人が使ったり、見かけたことがあるんではないだろうか。最近ではミレーも衝撃的な見た目で話題になったファーストレイヤーのウェアを発売している。
 
 前置きはこれぐらいにして実際に使ってみた感想。
 登山や日常のランニングで使ってみたところ、正直これは凄いと思う。吸汗性はとても良く、汗戻りも少ない。いわゆる濡れている感じがないのだ。ここまではファイトラックのレイヤーと同じだが、デュアル3Dはその肌触りがとても良い。まず柔らかい。そして適度な厚みがあって(後述の2重構造)保温性も高いのだ。真夏の汗だくのときに着るというより、秋以降の気温で着用するとその効果が発揮されると思う。実際気温一桁の時にこれを着た上に半袖のウェアを着たが、走り終わった後の肌はさらさらなのに上に着たウェアはしっかりと汗を吸って濡れていた。走り初めから冷えを感じる事はなく、身体が温まって汗をかいてきたな、と思ってもその汗で冷えることはなかった。ファイントラックと同じやんけ、と思うだろうけど、言ってみれば同じなわけだ。そこに保温性と着用感の向上がプラスされた感じだ。そして丈が長めなのがうれしい。腰まで覆ってくれると更に保温性が高まるし、ずり上がりの不快感がないのだ。冬の登山でインナーがずり上がってしまうと不快この上ない。それを防ぐ丈の長さはとても嬉しい。

 そしてその価格。Amazonで実売1,400円弱という価格だ。この値段なら普段のランニングでも躊躇なく使える。山インナーって高いわりに耐久性はイマイチなのでこういう価格設定はユーザーの味方だ。

 あえて欠点を上げるなら撥水効果はそれほど高くないというところ。ファイントラックなら蛇口から流れた水は弾いてしまうが、デュアル3Dは半分くらい貫通してくる。撥水性は劣るだろう。そして保温効果が高いということは夏場に汗だくで使うシチュエーションには向かないということ。これは使い分けの問題だろうか。(直接水をかけるようなシチュエーションは思い浮かばないけど)

 もう一つ個人的なメリットとして、B地区が透けないということwこれはかなり大きなポイントだ。ふとシャツを脱いだ時に下にメッシュだと変態扱いされてしまうがデュアル3Dだとそれがない!個人的にこれは大きなポイントです。

 汗冷え防止と保温性の両立。寒い季節こそ、その威力を発揮してくれそうな「おたふく手袋 ボディータフネス デュアル3Dファーストレイヤー」 この手のウェアは肌に密着してこそ効果を最大限に発揮してくれる。そのため一つ下のサイズをおすすめしたい。とてもストレッチしてくれるので一つ下のサイズでも十分だろう。

現在はノースリーブタイプしか発売されいないが、※半袖タイプも発売されています。
是非とも長袖タイプの発売を希望します。おたふく手袋さんに届け!

 日々練成

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実際はここまで透けない感じ。長袖が出たら即買います! 
[ 2019/11/21 18:54 ] 装備 | TB(0) | CM(0)

シモエテキスタイル ウール化繊混 5本指靴下(ロング)←重要


 山にランにずっと愛用しているシモエテキスタイルのウール化繊混5本指靴下。通常は足首丈の靴下だが、冬場などはスキーブーツを履いたりするのでロング丈が欲しかった。以前は販売していたのだけどここ数年見かけず、需要がないので販売をやめてしまったのかと思っていた。だがしかし、先日何気なくamazonのシモエテキスタイル販売ページを見ていたらなんとロング丈が復活しているじゃないか!2足で送料込み950円(キャッシュレス決済)という破格。即ポチった。
 
 この靴下はウール40パーセント、化繊60パーセントという比率で、ウールの暖かさや防臭性、そして化繊の乾きやすさ、耐久性などを併せ持った優れた靴下なのだ。いつも履いている足首丈との差は長さだけ。履き心地やサイズ感も同じなので冬に履かない手はない。何よりこの品質が2足で送料込み950円というのだから本当に驚きだ。
 確かに登山やスポーツの専用靴下はとても良い性能だ。しかし一足2500円ともなるとなかなか練習や通常の登山には使いにくい。練習でも本番でも同じものが使えるというのはそれだけでアドバンテージだと思う。登山やランに向かず失敗しても950円なら仕事で履いてたっていい。

 この靴下は日本企画、日本製。小さな工場で僅かな従業員(社長ひとりという話も)が製造してくれているので買って応援したい。

 Amazonでの注文はこちら。

 日々練成

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 ふくらはぎ全体を覆う長さ。冬はスキーブーツを履く機会も多いので嬉しい!

[ 2019/11/20 18:33 ] 装備 | TB(0) | CM(0)

カスピ海ヨーグルトで腸内環境改善


 腸内環境改善にもう一つ追加。
 ヨーグルトをお腹のために食べている人も多いだろう。かく言う僕もその一人。だがイマイチ効果を実感できていなかった。そんな時とある文献でみかけたカスピ海ヨーグルトを食べてみた。1週間ほど続けてみたところ、ずっと出来続けていた口内炎がパタリと止んだ。たまに出来てもすぐに治る。今までビタミンや医薬品等でも全然改善しなかったのにカスピ海ヨーグルトを食べ始めてから一気に症状が改善したのだ。ビフォーアフターで比べても変わったところはカスピ海ヨーグルトを食べ続けていることだけ。明らかにカスピ海ヨーグルトの効果だと思う。

Wikipediaより転載
主に3種類の菌が分離されたという記述もみられるが、保管状態の良いサンプルを用いた詳細な研究の結果、乳酸菌であるラクトコッカス属 ラクティス サブスピーシーズ クレモリスと酢酸菌であるアセトバクター・オリエンタリスの2種類でこのヨーグルトの特性が保たれやすいことが分かっている。アセトバクター菌は、ヨーグルトの品質上の特徴にはほとんど影響しないが、家庭で繰り返して作る場合の安定化に寄与していると考えられる。
クレモリス菌は、生きて人間の腸内に届き、プロバイオティクスとして働くと考えられている。さらに、ヨーグルト特有の粘りを生み出す菌体外多糖(EPS:Exopolysaccharide)を産生することで、腸管内の状態に良い影響を与えているのではと考えられている。その他、整腸作用、ストレスによる肝機能の低下やアトピー性皮膚炎の抑制、免疫賦活作用、血中コレステロール値の改善、や血糖値上昇抑制作用など、様々な健康効果が報告されている。最近では、普段の食生活と体調との関連性を調べた疫学調査により、カスピ海ヨーグルトの摂取量が多いほど発熱や喉の痛みなどの風邪の症状が軽くなることが報告されている。また、インフルエンザの予防接種において抗体価を高める効果や、動物試験によりインフルエンザウイルス感染後の重症化が抑制されることも報告されている


 なるほど、カスピ海ヨーグルトによってお腹から免疫力を高めている効果はあるのかもしれない。もちろん前回書いたイヌリンとも併せてお腹が緩くなるのにも効果があるはず。(外出して食べられない日があるとその効果は顕著に出てくる)お腹から健康になるためにもカスピ海ヨーグルトを食べよう!(僕は培養しています)

 日々練成
[ 2019/11/19 06:42 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

食物繊維のススメ


 食物繊維のススメ。
 腸内環境改善のためには細菌への栄養供給が欠かせない。腸内細菌の栄養源なるのは食物繊維だ。(難しい話はおいておく)
 食事からとるのが一番だけど、手軽に食物繊維をとれるならそれもまた良い選択肢だと思う。そこで優秀な食物繊維(本来は糖質だけど)のイヌリン。腸内細菌の栄養源となり、腸内環境を整えてくれる。実際便通が大変よくなったり、軟便が治ったりと僕自身とても効果を感じている。Amazonで1.5kgが2000円ぐらいで売っている。僕は一日に10gほど朝にとっているがそれでも効果は実感できる。便秘な人はもちろん、緩い人や走るとお腹を下したりする人は試してみてはどうだろうか。

 日々練成
[ 2019/11/18 20:08 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

冬の行動食はプロテインバーでしょ。


 寒くなってくると山での行動食に頼もしい仲間が加わる。
 夏は溶けてしまうチョコレート系の行動食だ。不動の4番であるブラックサンダーはもちろん、スニッカーズ(小袋タイプ)や垣内選手も大好きアルフォートなど高エネルギーで美味しいチョコレート系行動食が一気に使えるようになる。僕はチョコレートが大好きなので嬉しい限り。そして前にも話したけど登山中不足しがちなたんぱく質を手軽に補給できるプロテインバーが新エースとして登場だ。プロテインバーとチョコレートは親和性が高くエネルギーとたんぱく質を同時に補給できてしまう、まさに理想的な行動食。何より美味しいし、普段ならカロリーを気にしてしまうところを、遠慮なく食べられるのがいい。

おすすめのプロテインバーは一本満足バーのプロテインチョコ味。
たんぱく質15gと大変優秀で、炭水化物や脂質のバランスも良い。日本製なので海外製品にありがちな味でもなく、おいしいチョコバーとして食べられる。価格も良心的で登山で使うのであれば2,3本常備してもいいだろう。

冬は体温維持に多くのカロリーを必要とする。しっかり栄養補給して安全で快適な冬山登山をしよう。

日々練成

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ホームページより抜粋。
[1本39g]
エネルギー 183 kcal
たんぱく質 15 g
脂質 8.5 g
炭水化物 12.1
(糖質:11g,
食物繊維:0.4~1.8g) g
食塩相当量 0.3~0.6 g
ビタミンB1 0.50 mg
ビタミンB2 0.67 mg
ビタミンB6 0.58 mg
ビタミンB12 1.5 μg
ビタミンE 3.2 mg
原材料として配合している必須アミノ酸9種の含有量
リジン 10 mg
ヒスチジン 1.0 mg
フェニルアラニン 5.4 mg
ロイシン 32 mg
イソロイシン 8.5 mg
メチオニン 2.4 mg
バリン 8.8 mg
スレオニン 7.3 mg
トリプトファン 0.53 mg
[ 2019/11/17 06:41 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

糖質制限を制限


糖質制限を制限。

な、なにを言っているかわからねーと思うがry
体重維持のために炭水化物を減らしていたが、少し前からちょっとずつ炭水化物を増やしていった。結果身体の調子も良く、なにより練習で出せるパワーが違う。そりゃエネルギーとなる糖質を減らしたらパワーが出なくなるのは当然だし、炭水化物からとれる食物繊維が減って腸内細菌の活動も弱まるから身体の調子も悪くなる。

糖質制限をすると代謝が落ちるわけで、そうすると脂質をエネルギーに変換する機能が活性化する。僕自身そうやってトレーニングしていた時期もあったが、やはり最大出力は極端に落ちるしギリギリで行動する程度のパワーしか出ないのは感じていた。一部では脂質をエネルギーに変換するのが効率いい、といった論調もあるが、それが完全に正解かというとそうではないということ。自分を実験台にして色々やってきたが、結局糖質制限は身体の代謝を落としてしまうだけで良い結果とはならなかった。代謝が落ちるということは僅かでもカロリーをとり過ぎると太っていくということだ。減量のために糖質制限をしているのに太りやすい身体になっていくなんてとっても矛盾している。

結局のところ体重を減らしたり維持したりするにはしっかり運動して、バランスの良い食事をする。そして食べ過ぎない。出来たら野菜や果物、たんぱく質多めを意識する。減らすのは質の悪い脂質や油。

そして炭水化物を食べるなら食物繊維の多い食品にしよう。玄米や押し麦、白米ならおかゆがおすすめ。全粒粉のパスタもいいね。夜ご飯におかゆはおすすめですよ。胃に優しいし身体も温まるので。

「良い身体」になるためには正しい知識と実行する精神力が必要。やみくもにカロリーを減らしても一時的なものでしかないということ。

 日々練成
[ 2019/11/16 17:51 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

案件修了


 大きな案件が終了。
 とりあえず無事終わって一息…。これで大きな案件は終わったのであとは予定通りに進めれば年は越せそうだ。自分が頑張れば何とかなる事と違って相手があることは難しい。毎回これが近づくたびに憂鬱になる…。今朝は夢まで見たほど。でも終わったのでしばらくは考えないでいいかな。今日の更新はこんなんですみません。お疲れ様でした。

 日々練成
[ 2019/11/15 06:37 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

繋ぎジョグは必要か


 ポイント練習との間を埋めるいわゆる繋ぎジョグは必要なのか。
 負荷の高いポイント練習、ペース走やインターバル走、ビルドアップ走をやった次の日などはしっかり身体を回復させるために完全休養にするのがいいのか、それとも少しでも走るいわゆる繋ぎジョグをしてアクティブレストにしたほうが良いのか。現在は様々なエビデンスのある方法が公開されているけど、このアクティブレストっていうのは本当に効果があるのかと疑問に思ったりすることもある。負荷の高い練習をしたらそれ相応に休養をしないとダメなんじゃないだろうか。少なくとも1日は開けて2日後から練習再開にしたらだめなのかなあ?
 僕の中で繋ぎジョグはウエイトコントロールの意味が大きいので走る練習としての意味は薄い。なのでポイント練習のあとは出来る限り休むようにしている。(疲労度によっては走ったりする)繋ぎジョグなのに疲れてしまってはポイント練習で追い込む事ができない。だから僕はしっかり休む派。休むことも練習とは言うけど実践できている人は少ないと思う。真面目な市民ランナーほど毎日しっかり練習して休まないので疲労がたまり、それが原因で怪我をして怪我が治らないうちに走り出してまた怪我…というパターンに陥っていそう。負荷の高い練習のあとは休んで回復させたほうが良いと思うので僕はこれからもそうします。

 日々練成
[ 2019/11/14 17:21 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

富山県南砺市の干し柿が最高


 ペース走。10kmを4.03/km設定。
 ちょっと重めで中盤タレそうになったけど設定はクリア。終わってみたら3.59/kmでPR更新でした。心拍もそこまで上がらなかったので、この時期このペースならもう少し伸ばせそう。目標をもって練習しよう。
 
 話変わって柿が好きです。子供の頃は酸味のないフルーツが苦手だったけど、年を取って味覚が変化したのか柿が美味しく感じるようになった。となりまちが柿の名産地と知ったのもここ数年だった。しっかり管理された柿はとても甘くておいしい。生だと固めの柿で、加工品はやっぱり干し柿。カラカラにまで干したやつじゃなくて、ちょっと中が柔らかいぐらいが好みなのです。干し柿は山の行動食にもいいし、栄養価もとても高い。二日酔いにも良いとか。甘柿もあるけど、通常は渋柿を焼酎や二酸化炭素で甘くして出荷するらしい。木材も高級木材として利用されている。(だからなんやねん)

 干し柿は日本各地で作られているが個人的には富山県南砺市で作られている干し柿、あんぽ柿が最高だと思っている。個人で食べるのはもちろん、贈答用としても価値が高い。立山の帰りには南砺市の干し柿を食べてみてはどうだろう。

 日々練成


 
 
[ 2019/11/13 18:56 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

昼寝はいいぞおじさん「昼寝はいいぞ」


 昼寝はいいぞおじさん「昼寝はいいぞ」
 仕事中の昼休みは昼寝を15分ほどする。そうすると頭がすっきりして午後の仕事への入りが違う。わずか15分ほどだけどこれがあるとないとでは午後の仕事のクオリティにも影響してくるのだ。お昼ごはんはそんなにがっつり食べる方ではないのでお腹がいっぱいになって眠くなるということはあまりないけど、それでも15時過ぎぐらいには誰しも一度は睡魔がくるだろう(そんな事ない?)お昼ごはんはさっさと食べてしまって残りの時間を昼寝にあてるべし。そして出来れば横になって寝たい。椅子で寝るのもいいけど睡眠の質は低い(と思う)人のいない場所の床にテント泊で使うマットでも引いて目をつぶれば数分で落ちる。15分後にアラームをかけておけば意外とスカッと起きられるものだ。
 午後の仕事のクオリティがイマイチ上がらないという人は是非昼寝を試してみてほしい。あ、30分以上寝ちゃうと逆に眠気が残るので注意。寝る前にコーヒーでも飲んでカフェインが効いてくるころに起きるとマストであろう。お試しあれ。

 日々練成
[ 2019/11/12 18:29 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(2)

Mountain and node's Activity(MANA) miniポーチ2.0&サコッシュ


 個人製作でUL財布やポーチを製作しているMountain and node's Activity(MANA)さん。MANAさんが販売しているminiポーチをサコッシュに改造していただいた。
 MANAさんは個人でX-Pacやキューベン等の生地を使ったUL財布やポーチを製作されている。今回メルカリでminiポーチを見かけてサイズ感や使い勝手が良さそうなので購入させていただいた。当初はアルファ米は入れて保温しようとおもっていたが、思った以上に使いやすそうだったのでサコッシュに改造してくれないかMANAさんに相談してみたところ快く了解してくれた。待つこと数日、出来上がったサコッシュが届いた。わざわざ縫製をバラして新たにショルダーストラップを付けてくれて、その手間に感激。
 早速スマホや財布を入れてみると素晴らしくジャストな使用感。シンプルで軽く、マジックテープで開閉できるフラップが片手でも使えて大変良い。価格も良心的で(改造も含めて)今後ともお世話になりたいと思った。

 興味のある方はメルカリで販売中なので是非どうぞ。

 MANAさんの販売サイトはこちら。
 MANAさんのメルカリはこちら。

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 フロント部分。鮮やかなオレンジのフラップが綺麗。
 本来ならポーチだが、ショルダーストラップを追加していただいた。


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 裏側。カモ柄(ツリーカモフラージュ)がとっても綺麗。カモ柄好きなのです。

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 マジックテープで開閉。片手が塞がっていても開けることが出来てとってもGut

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 マチがあるので容量が大きい。そして物を入れると自立するのが嬉しいポイント。

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 500mlペットボトルと大きさ比較

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 500mlペットボトルと大きさ比較
[ 2019/11/11 06:43 ] 道具 | TB(0) | CM(0)

競技生活に一区切り


 今日は子供の高校最後の試合。(正確にはもう少しあるけど)残念ながら負けてしまって優勝はならず。12年間の競技生活に一区切りだ。これから先は社会の厳しい世界が待っている。部活なんか目じゃないぐらいキツイことだってあるけど、生きていくなら誰でもやらなくちゃいけないのだ。自ら苦労は買わなくていいけど、楽なだけでは成長もない。適度に自分を律して頑張ってほしい。

 日々練成
[ 2019/11/10 17:10 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

冬山での手荒れ対策


 手荒れのシーズン到来。
 これからの季節は手荒れとの闘い。特に冬山ではグローブを外したあととかは指先がガッサガサになる。そんな時おすすめのハンドクリームがこれ。

 まずはロクシタンシリーズ。中でもシアハンドクリームが日常使いにとても良い。(とはいえ高いので特に荒れた時だけど)さとみんに紹介してもらって以来、家に常備は勿論、車の中や職場にも置いてある。セドラシリーズの香りも好きです。シアバターがとても良く馴染んで使い心地が良い。中にはシアバター100パーセントなんて贅沢なクリームもあります。これは手荒れのエリクサーなのでさとみんから頂いた専用スプーンでちょっとずつ使ってます。ロクシタンシリーズは種類もたくさんあるので選ぶのも楽しい。超おすすめ。
 
 そして冬山の前後に欠かせないのがNKTさんから教えてもらったロコベースリペア。これは特に荒れた時に威力を発揮。山行前に塗っておくとグローブの中で手が保湿されて保温力も高まる気がする(気がする)手荒れがひどくてささくれまくりな時にはこのロコベースリペアが有効です。ロクシタンシリーズがリジェネならロコベースリペアはケアルガって感じ。

 下山後の温泉の後なんかは肌の乾燥が悲惨な状態になっている。冬山に限らずこれからの乾燥する季節には肌の保湿は最優先。どちらもおすすめなので用途に合わせて使ってみては。

 日々練成
[ 2019/11/09 06:10 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

Wikipediaでお勉強


 みんな大好きWikipedia。
 インターネットで閲覧できる百科事典である。誰もが編集できるのが特徴で(正確には誰でもではないが)その分野の識者によって執筆される内容は非常にレベルが高い。そんな中でも極稀に優秀な内容の項目が出てくる事がある。内容の詳細や多彩さは言うに及ばず、非常に読ませる文章で、その道のプロが執筆したと思わせる内容だ。一部ではWikipedia読み物と呼ばれ、その項目は百科事典というよりもはや読み物としての地位を確立している。そんな中でも極めてレベルの高い内容を今回紹介。俗にいうWikipedia三大読み物だ。

三毛別羆事件
地方病(日本住血吸虫症)
還住 (青ヶ島)

番外編
八甲田雪中行軍遭難事件

 以上の三つ+1がWikipedia三大読み物(+1)と呼ばれている。(異論は認める)
 どれも百科事典というよりとても面白い読み物となっているので是非読んでみてほしい。そして面白いWikipedia読み物も探してみてください。

 日々練成
[ 2019/11/08 18:20 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

高熱隧道を読んでから水平歩道へ


 高熱隧道を読んだのはいつだったろうか。
 黒部ダムや仙人谷ダムの歴史はとても興味があり、資料なども良く見ていた。黒部ダムばかりが注目されがちだが、実は仙人谷ダムも凄まじい犠牲を伴った工事だったのだ。ダム建設に必要な資材を運ぶために掘られたトンネルが、地熱の影響で150℃以上になり、ダイナマイトの自然発火などで大きな犠牲を出した。志合谷にあった作業員の宿舎が雪崩で吹き飛ばされて何十人もの犠牲者がでたのは有名な話。今では登山道として使われている水平歩道も当時は重い資材を担いだ歩荷の転落事故が日常的に発生していた。そんな多大な犠牲者を伴っても当時は工事が進められ、ついにダムと発電所が完成したのだ。
 そんな難工事をノンフィクションとした書いたのが高熱隧道だ。表現は生生しく、後半は犠牲者の描写も激しくなっていく。それだけ当時の工事が困難だったのだろう。今は登山道として使われているが(今も鉄塔巡視路として使われている)高熱隧道を読んでから再び訪れた水平歩道は色々と思うところがあったりした。前回見た志合谷の宿舎跡は残念ながらガスって見られなかったが、実際の高熱隧道や手掘りで岩盤をくりぬいて作った道などが今も見られるのは凄いことだと思う。
 下の廊下や水平歩道、阿曽原温泉に行かれる方は是非とも高熱隧道を読んでほしいと思う。最低でも宇奈月温泉駅と欅平駅にあるダム建設の困難を書いたボードは読んでみるべきだ。先人達の苦労をしのびつつ、今こうやってそれを見つめられることに感謝したい。

 日々練成
[ 2019/11/07 06:29 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

水平歩道と奥鐘山の紅葉


 6年ぶりに水平歩道へ行ってきた。
 前回はマッハさんと黒部ダムから欅平まで、阿曽原温泉でテント泊して歩いた。そのとき水平歩道で見た奥鐘山の圧倒的な存在感はまだ覚えている。その時は紅葉にはまだ早かったので、いつか奥鐘山の紅葉を見たいと思っていた。今回ようやくその思いが実現した。

 始発のトロッコ電車で欅平へ向かう。3連休中日で天気も良いのでトロッコは満席だ。9時過ぎに欅平駅に到着して9時半登山口をスタート。続々と降りてくる登山者がいる。みな阿曽原温泉で泊まった人達だ。なんでも昨日はテント場がMAXだったらしく、今日は(観光客が沢山来ているので)帰りのトロッコに乗れないかもしれないから早出しろと小屋の人に言われて4時半とかに出てきたとか。暗い中足場の悪い道を進むのは大変だったろう。

 欅平駅から水平歩道を歩くのは初めてだ。天気も良く、紅葉もジャストタイミングで黒部峡谷の紅葉が本当に素晴らしい。志合谷のトンネルを抜けたらいよいよ奥鐘山の紅葉が見えてくる。太陽も当たって紅葉が輝いている。凄い景色だ。これが見たかった。まさに圧巻。日本最大級の岸壁に咲く紅葉は自然が作り出した造形美。一年でこの一瞬しか見られない景色だろう。想いが叶ったことも併せて感動した。
 先へ進むと阿曽原温泉の小屋が見えてきた。まだテントは4張りほどで混雑していない。4時間ほどで阿曽原温泉到着。サクッとシェルターを設営したらまずは温泉。タイミング良く男湯だったので紅葉をみながら温泉にゆっくり浸かった。テント場へ戻ったら大量に担いできたお酒と食材で贅沢な時間を過ごす。肉に鍋に焼き物と大盤振る舞いだ。テント泊はこうでなくっちゃ。周りの方々とも交流して20時にはテントに入り就寝。イージスマックスのシュラフだけで暖かく快眠した。

 4時に起きると予報どおり雨。しかし朝方には止むだろうから適当に食事してシェルターを撤収。6時に阿曽原温泉をスタート。昨日と違ってガスっているので展望はない。黙々と歩みを進めて4時間で欅平駅に到着だ。トロッコにゆられて宇奈月温泉で風呂に入って一息。今回の山行の余韻に浸った。6年越しの思いと贅沢なテント泊。山の楽しさを久しぶりに堪能した。また行きたいなー。

 日々練成

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 遠くに冠雪した白馬岳が見える。(画面中央右上)

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 奥鐘山の岸壁が見えてきた。

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 圧巻の大岩壁と紅葉のコラボレーション

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 写真じゃ伝わらない迫力と美しさ

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 奥深い黒部峡谷の山々

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 阿曽原温泉~ いいお湯でした

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 高熱隧道は高温スチームサウナだった
[ 2019/11/06 18:59 ] 登山 | TB(0) | CM(2)

金沢は別にw


今日は金沢で飲み会。
美味しいお酒に食べ物。良い時間でした。
水平歩道の件は後日。

日々練成

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Zって凄いお酒。
[ 2019/11/05 21:42 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

TJAR講演会in魚津


今日は魚津でTJAR2018優勝者垣内選手の講演会。ゲストで望月選手も来てくださって、濃い内容の素晴らしい講演会だった。素晴らしい話をありがとう!
(僕にも話しかけてくださった方々ありがとうございました!)

日々練成

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垣内君も望月さんも話が上手い!
[ 2019/11/04 21:26 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

水平歩道


欅平から阿曽原温泉へ。
奥鐘山の大岸壁の紅葉が見たかったのです。とりあえず無事阿曽原温泉到着。

日々練成
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紅葉ばっちりでした





[ 2019/11/03 23:32 ] 登山 | TB(0) | CM(2)

ラグビーワールドカップ2019完結


 ラグビーワールドカップ2019が完結。
 2ヶ月間の熱すぎる戦いが終わった。ラグビーファンも、この大会を見てファンになった人も、ちょっと気になり始めた人も、間違いなくラグビーの魅力を感じられたことだろう。アメフトファンの僕もラグビーの熱さに触れてあらためてその面白さに感動した。
 JAPANチームの活躍も素晴らしかった。オールブラックスの凄まじさはとんでもなかった。優勝した南アフリカはまるで映画のような戦い方だった。終わった後にお互いを称える姿は素晴らしい。スポーツの戦いのあとは皆こうでありたいと願う。

 おめでとう南アフリカ!素晴らしかったよジャパン!また四年後会いましょう。

 日々練成
[ 2019/11/02 19:57 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

シューズの買いだめは大切


 職場の後輩が最近ちょいちょい走っている。
 今まで走るなんてアレルギー反応みたいに嫌っていたのに自分でシューズも買って30分ほど走っているという。何かあったわけじゃないけど急に思い立ってらしい。きっかけなんて無くても、理由も無くても走り始めるのはとても良いことだ。近頃はフォームや接地の話もしてくるようになった。どうしても猫背になるとか、踵が痛くなるとか、腕振りが難しいとか。多少なりとも先に走っていた先輩としての経験からアドバイスらしき話もしたりする。それらを全部実践するのは当然難しいけど、本人なりに取り入れていこうとする姿勢は素晴らしいと思う
 その後輩に僕が死蔵していたadidasのboost内蔵シューズを譲ってあげた。以前僕が履いていたのだがどうにもboostフォームの感じが合わず、そのうちアッパー部分が剥がれてきてしまったのでカスタマーサービスに連絡したら新品交換してくれたのだ。新品になったけどやっぱり合わないシューズは履く気が起きず箱に入りっぱなしになっていた。サイズもぴったりなので履いてもらった方がシューズも喜ぶだろうと。そんな高級ランニングシューズ(w)を初めて体験した後輩はとても驚いていた。こんなクッションがいいのにスピードが自然と出るなんてビックリらしい。ますます走る気になってくれて僕も嬉しい。

 良いシューズとの出会いはランニング人生を本当に豊かにしてくれる。以前も書いたけど今はモデルチェンジのサイクルがとても短いので、シューズ難民にならないように良いシューズに出会ったら買いだめしておきましょう。

 日々練成
[ 2019/11/01 06:04 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)