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30km走 しませんでした。


 今日は本当なら大会前ラスト追い込みの30km走予定だった。大会も中止になったのでどうするかなと思ったけど天気もいいので30km走することにした。現在絶好調の後輩も一緒にというのでではご一緒しましょうか。昼12時には上がりたいので10時前にスタート。しかし走り出しから脚も重いし心拍は高いしいいことがない。やっぱりどこかで集中が切れてしまったのかなあ。一週目11km走った時点で吸水してもう一周へ。後輩君がかなりタレてきたので先を引かせて元気を出してもらう。少し持ち直したけどアップダウンのあるコースにやられたらしくペースが上がらないということで22kmで終了。僕自身も予定ペースには全然届かない状態だったので今日はこれでやめときましょう。

 はー、練習もつまんねえし山でも行くかな。

 日々練成
[ 2020/02/20 19:57 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ココヘリプレミアムの捜索範囲低下問題


 以前紹介したココヘリプレミアム。

 今日ココヘリプレミアム事務局からメールがあり、表記の機能と実際の機能に差異があるとの連絡をうけた。
 簡単に言うと、androidスマホだと機種によってBluetoothの能力に差があり、最大200mを謳っていた捜索距離はiPhoneの場合だけであり、androidでは半分程度の距離にしかならないとのこと(iPhoneが100だったら50~30程度)
 気象や地形の条件ではなく機種(というかOS?)によってBluetoothの電波到達範囲が狭くなるのは問題だろう。今回のメールではプラン変更の場合は返金にも応じてくれるようなので、性能に納得出来ない方は再検討するといいかも。

 日々練成


[ 2020/02/19 20:11 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

能登和倉万葉の里マラソン2020中止


 今年の目標レースだったマラソン大会が中止になってしまった。例のウイルス騒動が影響しているのだけどこれは仕方ない。多数の人が集まればそれだけリスクも増えるわけで。今年は雪も少なく練習できていただけに残念だな。

 予定も空いてしまったし山に切り替えていくとしましょう。うーん残念!

 日々練成

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  中止に文句はないですけど、走りもしない奴が外からいちゃもんつけるなよと。
[ 2020/02/18 18:58 ] 大会、レース | TB(0) | CM(2)

同人誌 ばっかん!あらかると。(まるよさん@maruyo_の薄い本)


 Twitterでお世話になっているイラストレーターのまるよさん(@maruyo_)モータースポーツ全般(特にバイク)に詳しく、女の子とマシンの素敵なイラストを描かれることでも有名。所有しているマシンもなかなかコアであり、山スキーヤーとしても日本中を滑降されているマルチプレーな方。(こちらのサイトが詳しいです)
 
 そんなまるよさんに昨年末、コミックマーケットで配布する同人誌への寄稿のお話しをいただきました。おそらくは日本唯一の山スキー同人誌。そんな名誉ある誌上に私も記録を載せていただけるとは恐縮でしたが(男澤風)、これもまた何かのご縁と思い3年前の記録を寄稿させていただきました。
 
 同人誌の内容は山スキーのゆるふわ(ゆるふわとは言ってない)ガイドブック的な感じで、写真とイラストが融合したとてもステキなフルカラー本。超初級のコースから上級まで厳選全14ルートが掲載されています。がっつりルート解説という感じではなく、魅力を感じて山スキーへの入り口になったら、といった内容なので素敵なイラストとあわせて山スキーしたことのない方にも気軽に見ていただけると思いますヨ。ゆるきゃん△やヤマスス的なネタも随所にあるのでそちら界隈の方も十分楽しんでいただけるかとw

 イベントでの販売だったので現在は通販のみで入手可能。残りわずかなので興味のある方は下記に通販サイトのリンクを貼りますので是非手に取って見てくださいね。
 この機会をいただいたまるよさん、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします!(内容の画像少々お借りします!)

 日々練成

 まるよさんのホームページへ

 メロンブックスさん通販ページ
 

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 表紙。色々とカワイイ!

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 こんな感じでルート紹介しています。

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 私の記録も少々

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 先日いった東北福島の西大嶺も!

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 元ネタわかる人はなかなかですw
 

 
[ 2020/02/17 19:01 ] 山スキー | TB(0) | CM(0)

ランニングで感じる春の空気


 明日あたりから西日本を中心に大きな寒気が入ってくるようだけど、ここ数日走っている時に感じる空気は完全に春だった。
 
 冬とは違う、春特有の青臭い、新芽の香りがするというか、どことなく生命を感じる空気。冬のピリッとした角のある、切れ味のある空気ではなく、寒くともどことなく丸い感じの風であったり、空気がそれだ。毎日(毎日とは言ってない)走っていると空気だけでこういう季節の変化が分かるからランニングは面白い。
 同じコースにある畑が種まきから発芽、育成、収穫、と一年をループしているのを見るのも面白い。住宅地で基礎から家が建っていくさまを見るのも面白い。ランニングは走ってタイムアップや体力向上を目的にするのではなく、四季や時の流れを感じられるところも面白いところだと思っている。季節を感じながら身体を動かすこのスポーツが大好きだ。

 大会まであと少し。色々難しいとこはあるけど乗り越えていきましょう。
 (あー、それにしても惜しかったなぁ)

 日々練成
[ 2020/02/16 17:33 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

HTCがスマートフォン事業から撤退


 4台続けて愛用しているHTCのスマートフォンだが、HTCがスマートフォンから完全撤退とのニュースが入ってきた。マジか、ずっと愛用してきたHTCのスマートフォンが…。今の機種もキャリアから発売されて3年目になるが次期機種の発売がされていなかったのでなんとなく感じてはいたが…。我が家でも僕以外はアイポンになったし、androidは肩身が狭い。
 HTCはUIが使いやすく、近年の機種に搭載されていたスマホ本体を握るだけで色々な操作が出来る機能が他の機種にはない機能で便利だった。
 完全撤退ということで今後キャリアからの発売は絶望だろう。今後はグーグルピクセルにでもしようかな。

 日々練成
[ 2020/02/15 06:00 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

ランナーもEAAを飲もう


 運動をしている人で粉末たんぱく質(プロテイン)を飲んでいない人はいないと思う。

 たんぱく質は筋肉の材料であり、運動をした後に筋肉を補修する材料として不可欠なものであるのはもう殆どの人が知っていると思う(よね?)ランニングだって筋肉は使うし、疲労する。そのためにも粉末たんぱく質は必要。効率よく筋肉を回復、成長させることで質の良いトレーニングが可能になるし、結果にもつながる。しかしなかにはよりハードな練習をしている人で回復が追いつかない、慢性的に疲れがあるという人もいるだろう。そんな人は是非、必須アミノ酸EAA(Essential Amino Acids)を試してみてほしい。

 EAAは簡単にざっくり言うと、たんぱく質の元となる9種類の必須アミノ酸だ。粉末たんぱく質よりも素速く筋肉に届き、筋肉を補修、成長させる元となることができる(簡単に言うとね)筋肉に届くスピードが速いため、練習前や練習中に飲むことで筋肉が疲労すると同時に補修も始まるということだ。粉末たんぱく質のようにトレーニング後のゴールデンタイムとかを気にする必要もない。

 ハードな練習をするランナーはEAAを走る前に飲むことで疲労軽減や回復促進効果が見込まれる。もちろん誰が飲んでもいい。ただちょっと値段が張るのでその辺は個人で使うシーンを見極めたい。忘れてはいけないのが、たんぱく質や必須アミノ酸を有効活用するためにもマルチビタミンもたくさんとりたいところ。

 ランニングや登山といえどやっているのはハードな運動に変わりない。正しい栄養と休養でより楽しいランニング、登山ライフを送ろう。

日々練成
[ 2020/02/14 19:57 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

酒飲まないと朝が楽


 朝起きた時から異様に気温が高い。朝一ですでに10度以上。日中は17度と春も終わりかけの暖かさだった。
 Boostで走った影響なのかお尻の下あたりが若干筋肉痛。やはり押し出す動きが影響しているのだろうか?シューズ一つでこれだけ走りが変わるのも面白い。話題の厚底シューズなんかはどうなってしまうことやら(買わないけどね)明日も天気はまずまずのようで気温も高めの予報。また長めに走る練習をしてみよう。

 しかし平日にお酒を飲まないと本当に次の日起きた時が楽だ。やはり身体に相当負担をかけているんだろう。お酒は楽しく飲むのが一番だけど、習慣化してしまうと楽しくなるために飲むようになってしまう気がする。飲まなくても楽しいことはあるのだから、お酒が逃げ道にならないようにしたい。

 日々練成

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 酔えるw
[ 2020/02/13 20:37 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

マラソン用練習


 来週の30km走へ向けて事前に距離慣らし。
 とはいえ20kmは大体走っているので和倉のアップダウン対策もかねてペースコントロールも入れる。今回の足元はアディゼロジャパンだ。相変わらずブーストは踏み込んだ後の反発処理が難しい。慣れもあるのだろうけど少し長めに接地をしないと(最後まで体重をかけないと)反発がもらえず吸収されるだけになってしまう感覚。特に疲労がたまってくる後半に行くほどその影響が出る感じ。この辺はもう少し走り込んで経験しないと。ペースや心拍もまあ許容範囲の練習。来週は重要ポイント練習。いよいよキツイ追い込み練習だ!

 2月10日は西田さんの命日だった。今でもその辺を走ったり滑っていたりしてそうだけど。
 明日は我が身。驕らず、慢心せず、謙虚に。山は安全に楽しみましょう。

 日々練成
[ 2020/02/12 19:32 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

残り練習確認


 大会まで一ヶ月を切ったので練習計画を確認。
 山も行きたいけど大会は年に一回なのでしっかり準備したい。あらためて練習計画を確認してみると残されたポイント練習日はそんなに多くない。ここで30km走をやるタイミングを間違うと去年のように疲労を残したまま大会になってしまうので気を付けないと。30km走のの前後も疲労を残さないように練習をするとなるともう僅かなタイミングしかない。体重も管理しつつ良いパフォーマンスが出せるよう日頃の食生活も管理していきたい。

 日々練成
[ 2020/02/11 06:01 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

十石山 山スキー


 NKTさんと乗鞍山系十石山へ山スキーへ。
 前日に平湯で宴会。ちゃんとセーブして翌朝はスッキリ起きましたよw朝7時過ぎに白骨温泉に到着するとすでに何台かの車が止まっており、スキーヤーが何パーティか林道を歩いていた。雪は下界で前日10cmほど積もったようだ。登山口まで車でいけたので駐車スペースに車を止めた。先行パーティは10人ちょっと?今日は天気も良いので多いだろう。

 準備して7時40分ごろスタート。登山口からすぐのとこでスキーアイゼンを拾った。(目の前にいた方が落としたみたい)気温はマイナス6度ぐらい。適度に冷えて雪も軽い。先行者のトレースをありがたく使わせていただく。(結局追いつけなかった)湯沢の平から積雪も少し増えてきた。天気も良く風もない、良い山日和だ。東尾根を順調に登るが2000m付近からガスの中に入ってしまう。そうなると風も強くなり気温もぐっと下がり出した。ヘルメットにゴーグルオンで防寒対策。ここからNKTさんが先行して山頂を目指す。2300mぐらいから風が強く寒い!温度計はマイナス15を振り切っている。風も強くNKTさんの鼻水が凍っていた。
 約三時間で山頂付近到着。GPSで山頂を確認、景色もないので早々に十石山避難小屋へ移動して風をよけて滑降準備。先行していたテレマーカーの方にここでお会いしてトレースのお礼を言う(なかなかの兵とみた)

 最初の滑り出しはハードバーンでところどころ氷化していたので慎重に。少し落とせば雪はハードパックになりそこからパウダーを楽しめた。今シーズンまともに滑れたのは初めてかも。中腹過ぎまで軽い雪の滑降を楽しみ、平坦地は流して最後の急登を落としたらあっという間に登山口へ到着。12時過ぎには車に到着できた。この時点で気温マイナス5度なので今日の冷え込みはなかなかだったのだろう。

 当初は雪がないのでどうしようか迷っていたけどこのエリアはそこそこ仕上がってきたみたいです。もう少し降れば平湯エリアも楽しめるかも?NKTさん遠くからお疲れ様でした!また行きましょう!

 日々練成

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 雪は軽い

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 もう少し雪がほしいところ
 
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 山頂付近は寒かった…

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 雪質モフモフでした

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 下山。お疲れ様でした。

[ 2020/02/10 16:35 ] 山スキー | TB(0) | CM(0)

十石山(速報)


乗鞍山系十石山へ山スキー。
激寒でしたがパウダーを楽しめました!
とりあえず速報まで。

日々練成

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中腹から下までサラサラパウダーでした。
[ 2020/02/09 17:29 ] 山スキー | TB(0) | CM(0)

タカヤマハユキナシ


今日は平湯へ移動。明日は乗鞍山系で山スキー予定。
しかし途中の高山市内は全く雪がない…まるで春どころか夏のようだ。不安になりつつ平湯へ向かう。平湯トンネルを抜けるとそこには…雪が…少ない…

平湯スキー場もかろうじて営業しているような感じ。こんなんで明日は大丈夫なのでしょうか。悩んでもここまで来たら仕方ない。明日は安全に楽しみます。

日々練成

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夏かな?
[ 2020/02/08 16:47 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

ロストアローさんの対応


 海外メーカーの代理店として有名なロストアローさん。

 主にブラックダイヤモンドやオスプレー、スカルパ、スマートウールなんかが代表的取扱いメーカーだけど他にも有名な一流メーカーは色々取扱っている。このロストアローさん、アフターサービスが昔から本当に良い。今でいう神対応ってやつ?販売だけして後は知りませんなんていう代理店が多い中(〇〇、オメーのことだぞ)販売した製品に責任もってアフターケアをしてくれる。(だからといってクレーマーはダメよ)
 
 今回ウィペット(簡易アックス付きストック)の下段が曲がってしまったのでパーツ販売をお願いした。実は以前黒部湖を横断したときに同じ下段部分を紛失してしまい、その時もパーツ販売してもらっていたのだ。(良心的価格)しかし今回、ウィペットがモデルチェンジしたこともあって下段のポールが売り切れてしまっているとのこと。だがそこはロストアローさん、代替品として現在販売している別のポールから下段部分だけを売ってくれるという。(もちろん良心的価格)よくある代理店対応だと、製品が違う場合は責任が持てないとパーツ販売してくれないことが殆ど。しかしロストアローさんはこんなこともあろうかと違う製品でも相性をしっかり確かめて可能な限りパーツ販売対応してくれる。壊れたらそのまま取替えや交換もいいけど、愛用している道具が修理されてまた使えるのは嬉しい。しかも即日発送で対応もしてくれて感謝しかない。
 
 一年ほど前にロストアローさんは海外製品は海外販売との価格差を無くす宣言もした。〇タ〇ゴ〇アなんか、本国と日本ではTシャツ一枚の値段が倍近く違うこともあったし、なぜぼったくられないといけないのかと絶対使わないと思っていたときもあった。その点ロストアローさんは以前から価格差が小さく良心的であったが、価格差無しでアフターケアも素晴らしいとなれば選ばない理由はありません。老舗ってだけで販売だけしてその後は碌な対応もしない〇〇や××代理店はちょっとは見習ったらどうなの?

 ロストアローさんありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

 日々練成
[ 2020/02/07 06:31 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

スプリント


 駅伝以降スピード感覚が身に付いたのかジョグのペースが大幅に上がった。大阪の偉いおっちゃんも言っていたけど、スピードに勝る武器無しってこういうことなんだなあって。
 しかし今から本格的にスピード練習を取り入れていくと大会までの練習計画的にちょっと難しい。なので日常ランニングの後に120mほどのスプリントを5本やることにした。(いままでやってなかったのかよ)ぞくにいう流しとはちょっと違ってガチスプリント。心拍が上がる前に終わるくらいのスピードを目指してやってみた。最初の3本ぐらいはまあ走れるのだけど、ラスト2本の後半なんてひどいものだ。脚、特に股関節の動きがバラバラになってくる。疲労なのか筋肉の持久力なのかわからないけど傍から見たらフォームなんて見てられないくらい酷いもんだろう。こういう動きってとても大切なのかも。今後は日常ランニングのあとはスプリントを入れていきます。
 
 大会まであと一ヶ月。寒気が入ってきて一気に寒くなり、雪の中走ることも増えるだろうけど負けじと練習していきたい。

 日々練成

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 ようやく北陸の冬って感じ(クソでかため息)
[ 2020/02/06 18:56 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

週末予定


 立春に大寒波到来とはこれ如何に。

 平地でも雪が降るような寒波が来ているとのこと。平地に雪は降らなくていいので山には降って欲しい。この寒波で雪も増えたことだろうし新雪の積雪に合わせて板も太目の板へチェンジするためにビンディングを載せ替え。僕の板はインビス(メスビスを埋め込んである)加工してあるのでビンディングを載せ替えることが出来るのだ。板ごとにビンディングを買っていたらいくらかかるか分からない。ビンディングを使いまわせるなら費用対効果も高い。ショップに持ち込まずとも自前で交換出来るのも嬉しいですね。
 
 今週末は雪も豊富で登りも滑りも楽しめるいつもの平湯エリアへ遠征予定。安全に山を楽しみたい。

 日々練成

 
[ 2020/02/05 06:46 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

アディゼロ履いてみた結果www


 新しいシューズ、アディゼロをシェイクダウン。
 スピード練習をした後だからか、ストライドもピッチも伸びて身体の動きは良かった。肝心のシューズは思ったより良い反応だ。アッパー素材は柔らかいが剛性もあって足に良く馴染む。ソールは粘りのあるグリップでロスは少ない感じ。特徴のBoostは以前試したときより良い感触で、しっかり踏むとしっかり返ってくるイメージ。特に蹴り終わりの時に押し出し感があるのでうまく使えるようになれば大きな推進力になるだろう。しかしまだまだ使い始めでシューズの感覚を模索中。スピード練習も取り入れていくのでやること多いけどがんばります。

 日々練成
[ 2020/02/04 18:42 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

洗車day


 駅伝のダメージはほぼなし。昨日は帰宅してから走ろうかと思ったけど、とうほぐツアーで汚れた車が忍びなかったので(一度軽くあらったけど)洗車することにした。
 シャンプー洗車でしっかり汚れを落として拭き上げ。次は粘土で鉄粉取り。水が冷たいのでこねて平らにするのが大変だ。2ヶ月前にやったのだけどかなりの鉄粉が塗膜に刺さっていた。鉄粉を除去したら次はイオンデポジットの除去。今後ガラスコーティング(ガラス系にあらず)をするので下地処理もかねて超極細目コンパウンドで磨き磨き。最後に全ての開放部を開けて拭き上げ。占めて3時間半の作業でした。

 車の扱いは女性の扱いと同じなんて言葉を耳にすることもあるが、使う物は愛情込めて大切にしたい。道具は消耗品で傷がついても平気なんて僕はとても耐えられませんね。

 日々練成

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 ツヤツヤです。
[ 2020/02/03 06:00 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

根上駅伝


 職場の後輩と根上駅伝へ。
 いつもはMH.TRCのチームで出ている大会だけど、今回はランニングを始めた後輩達と大会に出てみようということで出場。
 僕は一応ベスト狙い。当日は天気も良く風もなくグッドコンディションだ。1走はワタクシ。スタートラインに並ぶと周りはみなNIKEの厚底シューズのヴェイパーフライだ。Mana7で頑張りますw

 スタート後はそこそこ走れてペース維持。半分過ぎから少し心拍がきつくなってきて耐えるのみ。ラスト500mで少し落ちたけど目標はクリアできました。襷を2走の後輩君に繋いであとは応援。みな3km全力なんて初めてなのでいちように苦しそう!けれでもしっかり出し切って完走できたようなので良かった。終わった後も楽しかったようで帰りの道中話しは尽きなかった。これをきっかけにもっとランニングを好きになってくれたら嬉しい。MH.TRCのみんなもお疲れ様でした。マッハさん、マキさん、カナさん応援ありがとうございます!

 日々練成

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 限界突破!

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 ピンチランナーありがとう!

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 お疲れ様でした!
[ 2020/02/02 19:01 ] 大会、レース | TB(0) | CM(2)

来シーズンに予算を回そう


 昨日から雪がふるふる言っていたが結局各地では降らなかったようだw
 地元でも路面はドライで日中は暖かいぐらい。スタンドへ灯油を買いにいったら夏タイヤに変えている人もいた。降ったとしてももう積もるほどは降らないだろうしその考えもありかもね…。
 
 今シーズンはスッパリと雪は諦めて来シーズンに予算を回した方がよさそうだ。滑れても滑れなくても現地まで行って帰ってくるコストはかかるわけで、無理してスキー、スノボしなくともいいんではないかと。それよりその予算を来シーズンに回して来シーズンは潤沢な予算で雪山ライフを楽しんだ方がよさそうだ。(今シーズンは板を買わなくて本当に良かった…9

 気合いでスキースノボしている人を否定しているわけではないのでw僕は雪が沢山積もってから楽しみますw

 日々練成
[ 2020/02/01 19:15 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)