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やったあとが大切


 今朝起きるとちょっと疲労感。慣れない自転車に乗ったからかな?ちょっと栄養が足りなかったか。反省。
 何度も繰り返しているけど運動をしたらたんぱく質の補給は最優先。トレーニング後24時間は筋肉の補修が最大化されているという。大切なのはトレーニングが終わったあとにいかに栄養をとるかなのだ。終わった直後に補給して満足するのではなく、1日後までは意識して高栄養な食事やサプリメントをとるべき。トレーニングは内容もそうだけど、終わった後に如何にして回復させるかが大切。やったことに満足してしまって栄養摂取がおろそかになり、トレーニングが台無しにならないようにしたい。
[ 2020/05/25 06:13 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(2)