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マラソン練習予定


 昨日は金沢リレーマラソンのコースを試走させてもらった。いちおうそれなりにスピードを上げて走ったが1.9kmで6:40くらい?2km換算でキロあたり3.30弱といったところか。
 僕の1000mインターバルの設定タイムが3.41なのでまあ現段階ではスピードは足りている感じではある。もともとこの距離でのスピードは何となく設定に達していたので課題はやはりマラソンペースでの距離走。スピードを上げた時のスタミナということになる。これにはペース走とビルドアップ走を走りこむしかない。ペース走は10km40分、ビルドアップは15~20kmでラスト5kmは4分以内にまとめないといけない。これがきつい練習でそれなりの準備が必要。去年はビルドアップを一度もやらずに練習不足だった。同じ轍は踏まずに練習あるのみ。計画も重要だしその時の状態を見て練習を決めるのも大切。来年の和倉は今年のリベンジをするためにがっちり練習して挑みます。

 日々練成

[ 2017/10/16 06:05 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

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