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デッドリフトフォームチェック中


 今日は背中のトレーニング。デッドリフトをメインに上背部を中心にトレーニングした。デッドリフトは現在ウエイトは増やさず、フォーム矯正をメインにやっている。どうしても後半筋力が負けてくると背中が丸くなってしまうので、そこを意識してウエイトを下すときに姿勢を維持できるようにやっている。アップの時は鏡でチェックできるが、メインの重量になってくると首を横に向けるのが危ないのだw
(余裕もない)
 動画を撮影するとやはりまだ後半に背中が負けて下がってきてしまうようだ。それでも以前よりは意識できているので徐々に丸くなる部分が減ってきているので、このまま正しいフォームにもっていきたい。

 明日は1週間ぶりの山スキー。今回もがっつり雪が降ったのでリハビリにはよい環境になるだろう。無理せず安全第一で楽しんできます。

 日々練成
[ 2018/01/25 20:29 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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