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パワーで覚える


 天気も良いので久しぶりに22kmラン。ラン再開からずっと11kmしか走っていなかったのでどうなるかと思ったが終わってみれば11kmランの時の心拍とスピードの×2だった。疲れもなくダレる感じもない。これから22kmでいきましょう。

 走る前にはBCAA10gとアルギニン3g。カフェイン150mgをスタックしている。プレワークアウトとしては少し弱いかもしれないが、カタボリック防止としてはそれほどサプリは必要じゃないのかも。走った後はグルタミン10gとマルトデキストリン30gにプロテイン30g。昼食は燕麦を50gだ。ケトジェニックを目指すわけでもないで炭水化物はそこそことる。そのうえでカロリーコントロールをするべし。

 運動に負けないエネルギ-をとる。まずはフィジカルで戦う。ドンと戦う。パワーで覚えてかたちにする(○柴さん)

 日々練成


 
[ 2018/04/16 20:48 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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