LSDトレ (公園周回2時間)

久し振りのLSDトレ。
これからランはトレイルやロング走がメインとなってくるので基礎スタミナを養成する目的でLSDをメインに。時折ビルドアップやスピードトレを入れて総合走力も上げていく。

左足首の具合も見ながらゆっくり7分/km前後で。心拍数は125弱。

17km 
2時間2分 でした。

意識してゆっくり走らないとペースが上がってしまうので1km毎に時計でチェックするのはLSDには良い方法だと思う。終了後は直ぐに左足首のアイシング。ケアも重要。
9月にはウルトラもあるのでしっかりじっくり身体を作っていきたい。

日々練成

[ 2013/05/02 17:07 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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