FC2ブログ






公園周回 8週 疲労抜きjog

休養のつもりだったが天気がいいので昨日の疲労抜きも兼ねてjog。
思ったより膝や足裏にダメージがあるのでキロ6分ペース目標で。今朝も4時起きで昼まで仕事。昨日のランの影響もあってかかなり疲労感が全身と脚に溜っている感覚。

走り出して直ぐ膝の痛みが確認出来る。負担をかけないように走ると2km程で汗と共に消えて行った。うまい具合に疲労も抜けている感じだ。少しペースが目標より上がり気味になるが一定に保って走った。
8週走り終える頃にはすっかり疲労感も抜け、膝や足の痛みや筋肉の固まった感じも取れてスッキリ。ストレッチをして終了。

10.4km
60分 でした。

明日も4時起きだが、がんばるのみ。
昼はゴリラ屋さん訪問予定。

日々練成
[ 2013/05/09 16:37 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://hibirensei.blog.fc2.com/tb.php/209-49931445