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そろそろ減らします。


 思い立って減量中。というかそろそろ体重を減らし始めないと大会に間に合わない。
 今までは運動とカロリーのバランスでやっていたけど、どうも低燃費過ぎて走っても少し食べるだけで体重が減らなくなってしまっていた。これ以上運動を増やすと怪我のリスクも出てくる。じゃあもう摂取カロリーを減らすしかない。普段から節制気味だけど今回は思い切ってグッとカロリーを減らしてみることに。一日の基礎代謝までもいかないくらいのカロリーに抑えてみる。カロリーの内訳はMCTオイルを取り入れて脂質は多めに。たんぱく質はホエイパウダーから。炭水化物はかなり減らす。これをずっと続けるのではなく、2日ほど続けて1日は戻すという風にやってみることに。少しファスティング理論を取り入れて今までとは方向性を変えて試してみようと思う。
 結果はどうなるかわからないけど、まずはやってみよう。

 日々練成
[ 2019/01/27 06:53 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

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