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平地で山トレ


 寒の戻りかとても寒い日だ。
 土日は晴れ予報が一転、雪マークまでついてきた。まさかのこの時期パウダーか?一応スキーの準備はしておこう。
 
 山シーズンへ向けて身体も少しずつ変えていっている。登山ではそんなにスピードは必要ないので、中程度のパワーが持続的に出せるような筋肉をつけていかなくてはいけない。山の筋肉は山でつける、というのはもちろんだが、平地やジムでも出来る事はあるはず。ストックワークにおける推進力なんかは腕の三頭筋と三角筋を鍛えることで補えるし、クォータースクワットやランジを中重量、高回数トレーニングすることにより登山で使う筋肉と極めて似た筋肉を作ることができる。(と思う)重いザックを背負った事を想定すると上半身と下半身をリンクする筋肉を鍛えるのはとても意味のあることだ。山に行けないときでも山に対応した練習はいくらでもできる。家で悩むよりジムに行った方が成長できると思う。

 日々練成
[ 2019/03/22 06:08 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

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