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インターバル


 久しぶりのインターバルトレーニング。なんか雪が降っているんですけど。
 今回は距離よりも時間を設定してのインターバル。ガーミンにトレーニング内容を入れて長めのアップでしっかり身体を温めてスタート。設定は10セットだ。1本目から心拍がグッと上がってくる。半分を超えてから10本は厳しいかなと思い始めたけどどうにか10本まとめてフィニッシュ。後半は若干セーブした感じになってしまい、心拍数が目標値から少し下になってしまった。いつものランニングの心拍数から比べると高いし心拍の上下動も激しいので終わったあとの疲労感が凄い。かなり強度が高いので週二回ぐらいにすべきかな?距離や時間も色々と組み合わせてやっていきたい。終わった後はプロテインだけでなくHMBやシトルリン、その他サプリメントも多めに補給。明日は久しぶりの筋肉痛かな…。

 日々練成
[ 2019/04/02 17:12 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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