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ラントレ(ビルドアップ)


 深夜から朝方まで仕事が続いて今朝は眠かった。珍しく定時に帰宅したが、仮眠しようかどうかと思いながらネットをフラフラしているうちに昼過ぎ。おっといけない、今日はスピードトレーニングの日。キツイけどがんばって走りましょう。
 ASICS先生からは再びビルドアップで上げて行く練習メニュー。今日は前回より少しでもタイムが上がるよう意識して。しかしスタートから突っ込んでしまって最初の1kmが4.28と早過ぎた。ペースを落とすわけにもいかないので我慢の走り。6週目に紐がほどけるトラブルがあって少しタイムが落ちたがそれ以外はおおむね前回より追い込めたのでよしとしましょう。
 しかし油断するとすぐに突っ込んでしまう。ビルドアップは序盤を抑えて走る練習でもあるのを忘れていた。最初は抑え気味に後半勝負を忘れないように。

1.3×8 10.4km 44.18 avg 4.16/km

① 5:48 ② 5:42 ③ 5:37 ④ 5:33 ⑤ 5:29 ⑥ 5:32 ⑦ 5:27 ⑧ 5:06

 明日からの連休は完全に雨で山はやめ。最終日にもしかしたら好転するかもしれないのでそこを期待しときましょう。そういえば加賀温泉郷マラソンは今年第2回を開催するみたいだ。前回は色々あって中止になったらしいが今年は復活との事。和倉エントリーしたので今年は出れないが、僕が初めて出た大会でもあるのでいつか機会を見つけて出場してみたい。

 ランニングシューズのM1090もそろそろ限界。やっぱりニューバランスは耐久性が低いのかな?まだ1年履いてないと思うけどな。新モデルのM1090V4が出たみたいなので型落ちを狙います。それかMana7いっちゃいますか?

 日々練成



[ 2014/10/31 17:50 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

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