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体重と消費カロリー


 夏に比べて3kg程体重が増えている状態が続いている。特に身体は変わった事は無いし、甘い物もなるべく控えているのだが、やはり汗をかかないと増加傾向になるのかな?
 仕事明けで帰宅して走る時はお昼ご飯はあまり食べない、というか、帰るのが昼近くなので朝と昼が同じになる事が多い。なかなか朝ご飯を職場で食べる時間はないのでこうなってしまうのだが良くないなぁ。でもこんなパターンで固定されているので今更変えようとも思わないけど。

 最近はずっと距離を走らず、10kmばっかりだったのでカロリー消費が少ないのかも。夏は30km林道ランをメインにしていたので消費カロリーはかなり違う。強度を上げても距離を走らなければカロリーは消費されない。昨日は20kmだったのでいつもの倍の消費になった。

 マラソンは1kg体重を減らせば3分タイムが縮まるというから馬鹿に出来ない。5kg痩せれば15分だ。3月の大会までにはあと3kgは減らして臨みたいところ。しかし忘年会シーズン。どうしても飲み食いは多くなるので走る距離を伸ばすしかない。

 日々練成

[ 2014/11/17 20:35 ] 日々雑感 | TB(0) | CM(0)

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