BCAA(分岐鎖アミノ酸)


 仕事明けで帰宅。昨日から妙に蒸し暑い感じだ。風もなく空気が滞っている感じ。今日も湿度が高く暑い。昼過ぎにランニングスタート。案の定暑い。脚はまわってるつもりだがスピードが出ない。でもこれも練習。こういう状況でどういう走り方が出来るかを探るのも大切なことだ。今シーズン初めて22kmを2時間オーバーのペースで終了。こりゃまだまだ暑くなると厳しいな。もっと暑い時間に練習しよう。

 今日は走る前にマイプロテインのBCAAを10g飲んで走ってみた。ウエイトやっていた頃はBCAAはそれはそれは高価なサプリで、とても毎日飲めるような値段ではなかった。前回のセールで1kg2000円と冗談のような値段。これなら走る時に10g飲んでみてもいいだろう。カタボリックを防ぐのにBCAAは有効だ。ランニング前に飲むのもアンチカタボリックに有効な手段だろう。体感出来るほどではないだろうが、続けてみたい。

 それにしてもBCAA(ピーチマンゴー味)を溶かした色が、完全に熱が出たときのお〇〇この色だわ…

 日々練成

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  性能、価格、そして味まで上回っていたら国内メーカーは敵うわけないな
[ 2017/06/19 20:29 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

白山 Epic day!! (チブリ尾根~別山~御前峰~砂防新道~別当出会)


 朝7時半に勝山市内で雨宮夫妻大原ペアと合流。女子組は観光に出かけで男子は僕の車で白山へ。少し雲がかかっていた空も市ノ瀬に到着する頃にはブルースカイに。3人準備して別山登山口であるチブリ尾根へ向かう。歩き出しは緩やかな傾斜と新緑のブナが美しい森を抜けていく。傾斜が上がり、尾根に出ると白山の展望が開ける。ここまで1時間ほどだ。2人ともさすがに脚に不安は全くなく、グングン登っていく。チブリ尾根避難小屋下で展望が開ける。これから登る別山と日本海の展望にテンションも上がる。チブリ尾根避難小屋で白山の大展望を楽しんだら雪渓を通って御舎利山への急登へ。あまつちが先頭でガンガン登る。先週に160kmを走ってまだ回復していないとはなんだったのか。御舎利山に到着。北アルプスの展望もばっちりだ。別山までのトレイルを軽く走り、2時間50分ほどで別山到着。山頂は多くの人でにぎわっていた。写真を撮ってもらい南竜ヶ番場へ向かう。

 尾根道は雪渓が心配だったがそれ程でもなく通れた。勿論注意して歩く。きわどいリッジに雪はなくて安心。油坂には適度な傾斜に雪があり、グリセードを3人で楽しむ。おはりんもコツを覚えたようでうまいこと滑っていた。あまつちは足でテレマークとさすが。あっというまにコルへ到着し、キンキンに冷えた沢の水を補給。南竜ヶ番場では大学生登山パーティが雪上麻雀大会。全力で山を楽しむ姿勢に脱帽だ。

 トンビ岩コースは雪が多いのでそのまま南竜分岐までトラバース。いつもの黒ボコ岩を目指す。ここで北信越の高校山岳部の合宿と遭遇。いまどき山岳部なんてはやらないだろうと思っていたが女子高生も多数いてびっくり。みな慎重に雪渓をくだっていた。

 十二曲がりの急登を超えればいよいよ弥陀ヶ原。残念ガスっていた、と思いきや、すぐにガスがとれて姫様が姿を表してくれた。いつも美神です。室堂に到着して小休止。エネルギーを補給する。山頂までひと頑張りして15:30に山頂到着。風も穏やかで素晴らしい山頂だ。写真を撮ってもらい山頂からの風景を堪能したら雪渓を駆け下りて室堂まで。観光新道下山予定だったが、時間が押しているのでそのまま砂防新道を下ることにした。

 十二曲がりの残雪を足スキーで滑り降り、避難小屋までのトラバースは慎重に。小屋から下はあまつちもおはりんも残る雪をうまく拾って高速下山だ。すぐにに中飯場へ。ここからあまつちがトレイルランナーのテクニックで高速下山。おはりんも早い!僕はついてくのがやっと。下山専用道から吊り橋へを渡り無事別当出会到着。

 女子組に迎えにきてもらって市ノ瀬まで。ここであまつちが用意してきてくれた北海道アスパラの肉巻を焼く!ガス二台体制で利尻らーめんも同時に作成。山で食べるアスパラ肉巻は最高!汗をかいた体に利尻昆布ラーメンの出汁が染み渡る!超満足でごちそうさまでした!

 天気にも恵まれて素晴らしい白山を3人で楽しむ事が出来た。あまつち、おはりんも楽しんでくれたかな?わかっていたけど、このメンバーで行く山はやっぱり最高。すでに次の山に行きたくなってきた。次は夏山前回のアルプスかな!
 あまつちおはりんありがとう!また来てね!

 日々練成

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 ブナグリーン!

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 展望が開け、大長、経ヶ岳を望む

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 別山への登り。最初は苦戦していた雪渓にもすぐになれるおはりんは山スキル高い

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 別山にて

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 雪面ヘッドスライディング!

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 氷河から発掘されたアイスマン?

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 油坂を駆け下りる!

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 靴でもテレマーク!

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 薄いベールを纏う姫様。すぐに姿を見せてくれました。

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 雪解けもかなり進んだ

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 定番アングル!

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 白山山頂にて。あまつちは初登頂

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 高速下山であっという間に吊り橋

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 下山後のご褒美は北海道アスパラ使用、雨宮夫妻特性アスパラ肉巻だ!激ウマ

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 おはりんペアからのお土産。白玉豆大福~。うまぁ~い
[ 2017/06/18 17:46 ] 山、トレーニング | TB(0) | CM(0)

白山(別山~御前峰周回withあまつちおはりん) 速報


 予報通りの快晴に恵まれ、あまつち、おはりんと共にチブリ尾根から別山、御前峰と周回してきた。二人ともとても楽しんでくれたようで良かった。まずは速報まで!

 日々練成

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  Epic day!!
[ 2017/06/17 21:07 ] 山、トレーニング | TB(0) | CM(0)

明日は白山


 明日はあまつちとおはりん(雨宮選手と大原選手)を白山に迎える。特に雨宮さんは初白山だ。二人ともに白山の魅力を存分に堪能してもらいたいので、チブリ尾根から別山、山頂、観光新道か釈迦新道(通れたら)の周回コースだ。天気も良さそうだし、下山後のお楽しみもあるし、明日は楽しむしかない!

 日々練成

 
[ 2017/06/16 22:48 ] 独り言 | TB(0) | CM(2)

疲労抜き


 休みだったが午前中に仕事。あまりにも天気がいいので仕事前に布団を全て干した。
 帰宅して久しぶりに昼に炭水化物を食べる。昨日の軽い筋肉痛が残っていたので回復優先だ。明後日は大切なゲストが2人やってくるので体力を万全にしておかないと。少し脚も重かったが疲労抜きランニングで10kmだけ走った。一汗かくとやっぱりすっきりする。
 
 昨日さされたブヨの痕が少し腫れて来たのでステロイドを塗っておいた。僕は体質的にあまり腫れないみたいだが、かゆいのはごめんだ。ステロイド軟膏の効き目は凄く、すぐにかゆみと腫れが劇的によくなる。適切なステロイドの使用は良い治療になる。薬に頼らないのもいいけど、適切な使用で苦痛を取り除くのは悪い事ではない。我慢しないで薬を使いましょう。

 日々練成

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リンデロンVG様様やで。さとみんまたください。
[ 2017/06/15 19:31 ] 独り言 | TB(0) | CM(4)