マラソン練習予定


 昨日は金沢リレーマラソンのコースを試走させてもらった。いちおうそれなりにスピードを上げて走ったが1.9kmで6:40くらい?2km換算でキロあたり3.30弱といったところか。
 僕の1000mインターバルの設定タイムが3.41なのでまあ現段階ではスピードは足りている感じではある。もともとこの距離でのスピードは何となく設定に達していたので課題はやはりマラソンペースでの距離走。スピードを上げた時のスタミナということになる。これにはペース走とビルドアップ走を走りこむしかない。ペース走は10km40分、ビルドアップは15~20kmでラスト5kmは4分以内にまとめないといけない。これがきつい練習でそれなりの準備が必要。去年はビルドアップを一度もやらずに練習不足だった。同じ轍は踏まずに練習あるのみ。計画も重要だしその時の状態を見て練習を決めるのも大切。来年の和倉は今年のリベンジをするためにがっちり練習して挑みます。

 日々練成

[ 2017/10/16 06:05 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

金沢リレーマラソン 4時間耐久部門 優勝


 金沢リレーマラソンに行ってきた。
 MH.TRCで4時間部門に出場。4時間耐久というからにはさぞかし強豪チームが集まるのかと思っていたらエントリーはなんと6チーム。これは優勝を狙うしかないとメンバーは気合を入れてスタート。1週1.9kmの公園内コースを4時間以内にどれだけ周回できるかのルール。第一走者の源君を筆頭にみな6分台、7分台のタイムで周回を重ね、2時間経過時点で2位に7分差。しかし週回数で競うのでタイムはあてにならない。最後までメンバー全員力走してフィニッシュ。大差をつけての優勝でした。

 やっぱりチームでのイベントは楽しい。今回は優勝もついてきて最高だ。メンバーみなさんお疲れ様でした。

 日々練成

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 コッシーから襷を受け取る源ちゃん

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 しょももさん絶好調

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 兄弟襷 2人とも速かったー

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 最後はウイニングラン

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 表彰式

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 参加メンバー全員集合 僕とマッハさんは応援に
 
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 山ちゃんイケてるぜ!
[ 2017/10/15 20:12 ] MH.TRC | TB(0) | CM(0)

明日は金沢リレーマラソン応援

 今日は結局何もせず休養日。走る予定の陸上トラックがイベントで使えず、外周も通行規制で半分しか入れないとオマケ付。疲労もあるので今日はヤメ。
 
 明日は本当なら静岡で開催されるMAMMへ行く予定だったが、クソッタレな予定のおかげで遠征は中止になってしまった。中途半端に時間が空いたので金沢で開催の金沢リレーマラソンにチームの皆が出場するので応援にいこうと思う。あいにくの天気だが走るのに問題はないだろう(多分)上位入賞狙って頑張ってほしい。

 日々練成
[ 2017/10/14 21:02 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)

トレーニングをアプリで管理


 仕事明けで少し残業。昼にランニング開始。今日は少しペースを落としてイーブンで。流石にkmあたり20秒近く落とすと疲労感も全然違う。その後はウエイトトレ。今日も色々な種目が重量アップしたので順調といえよう。明日は久しぶりにインターバルかペース走を入れる。そろそろスピードも上げていかないといけない。

 ランニングはネットに記録してウエイトは手帳だったが、スマホがあるのでアプリに記録してみることにした。調べてみるとウエイトトレのアプリもたくさんある。どれも特徴があるが、自重トレ(腕立てや懸垂など)に特化しているのが多い。中にはゲーム風に筋トレの結果や内容でキャラクターを育てていくのもありこうでもしないと練習しないのかと笑いそうになったw

 そんな中から器具を使った(バーベルやマシン等)トレーニングの記録が出来そうなアプリを選んでインスコ。使ってみるとなるほどよく考えられている。トレーニングした部位があと何時間で回復するという目安まであり、種目毎に使う部位もわかりやすく表示されていてこれなら初心者でもわかりやすそうだ。
 手帳に書く事も意味があるがアプリで管理するのも悪くない。これからしばらく記録をつけてみようと思う。

 使ってみたのはコレ「FITNESS ARCHIVE(フィットネス アーカイブ)」ステマじゃありませんヨ

 日々練成

 

 
[ 2017/10/13 22:02 ] トレーニング | TB(0) | CM(0)

週末ヤマタビ さんとリンク完了


 すっかり遅くなってしまった(忘れていた)ブログのリンクを張りました。
 晩夏に行った北アルプスでご一緒したおねーさんのブログ。TJARでも南アの荒川岳で応援いただきました。
 ソロでシェルター泊をこなすなかなかの兵。栂海新道を槍ヶ岳まで歩いたり、海外の山にいったり、BCボードも楽しんだりととてもアクティブ。最近はトレランにも力を入れているようでこちらもかなりの実力者。前述の北アでは五色ヶ原で声をかけていただきとても楽しい時間を過ごせました。

 参考になる山行も多く読み応え十分の内容。装備や道具等のインプレッションも詳しく書いてあり読むだけでも楽しい。個人的に山で会う人との交流が豊かに書かれているのが面白い。こういうのって好きです。

 「週末ヤマタビ」へ

 日々練成


 
[ 2017/10/12 06:49 ] 独り言 | TB(0) | CM(0)